９月オープンの「天然温泉・スパ＆スポーツ」に通っています。 No.1 スポーツジム

ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。

特に千葉県北西部、江戸川沿いにお住まいの都民の皆様に朗報です。
９月１日に、「クリーンスパ市川」がオープンしました。
私もつい最近知ったばかりで、数回通っています。
スポーツジムも天然温泉も温水プールもリラクゼーションもレストランも、ビジター料金で利用できる民営の施設です。
これらの施設全てを安価に利用ができるので近隣の皆様にもお薦めいたします。
施設の詳細やアクセスは下記URLをご覧下さい。

「クリーンスパ市川」に関するサイト：http://www.cleanspa.jp/

湾岸道路の千鳥町インターチェンジを下車してすぐの場所にあります。

今日No.１は、現在ダイエット中の私には必須のスポーツマシンを利用できるジムを紹介いたします。
今回はスポーツマシンの紹介ですので、画像が多いことをご了承くださいませ。

（「クリーンスパ市川」の外観）
今日は朝から小雨模様でしたので、数日前の好天時の画像をアップしました。

（１）入館から更衣室まで
スパの入口を入って直ぐにフロアはカーペットになっていますので、靴を脱いで持って進み、「入館券販売機」で入館券（２００円、あとで精算時に差し引かれる。）を購入します。

（利用料金の案内板）

（入館券販売機）
購入した入館券で入場ゲートを入ります。

（シューズ・ロッカー）
まず手持ちの靴をシューズ・ロッカーに入れて鍵をかけます。
その鍵と入館券を持って、受付にて渡し、更衣室鍵入り兼ICチップの腕輪を受け取ります。
この腕輪で館内の全ての施設の利用、自販機で飲料等の購入、レストランでの食事がキャッシュレスでできます。
施設利用後、精算されます。

（男性更衣室、荷物ロッカーへゆく入口の暖簾）
更衣室等は２階ですのでエレベーター又は階段で上がります。

（更衣室、ロッカー）

ここでスポーツ着に着替え、タオル・スポーツ飲料・スポーツシューズを持って１階のスポーツジムへゆきます。

（２）スポーツジムとトレーニングマシンの紹介
１階の奥にあります。

（ジムの入口）

このルームに入るまでは靴は履けません。
全館がカーペットになっているので、ソックスで歩きます。
ルームで腕輪を差し出し、入室のチェックをうけてから、スポーツシューズを履きます。

では早速スポーツマシンの紹介をしましょう。
まず器具の説明板画像、そして器具本体の画像を掲載します。
画像に「説明板」が掲載されている器具が筋トレマシンです。

入室してすぐ右奥に「振動マシン」があります。

（振動マシン）

マシンの案内

本体

（ラット・プルダウン）

説明板

本体

（チェスト・プレス）

説明板

本体

（ペクトラル・フライ/リア・デルトイド）

説明板

本体

（シーテッド・ロー）

説明板

本体

（アブドミナル・クランチ）

説明板

本体

（バックエクステンション）

説明板

本体

（レッグエクステンション）

説明板

本体

（ウォーキングマシン）

（エアロバイク）

（シーテッド・レッグカール）

説明板

本体

（トーソ・ローテーション）

説明板

本体

（チェスト・プレス）

説明板

本体

（乗馬）

本体

コース等セットパネル

（トレッドミル）

スポーツマシンは全部で１５種類ありました。
「健康増進センター」でメニュー指導を受けた器具に準じて、筋トレマシンは「ペクトラル・フライ」「プーリー」「アブドミラル・クランチ」「レッグ・エクステンション」「シーテッド・レッグカール」の５種類をおこない、「エアロバイク」、そして「乗馬」と「振動マシン」にもトライしてみました。
仕上げは「トレッドミル」です。
時速６.５kmにセットしてExercise Walkingを３０分、２セット行いました。
ジム内は空調が効いていますが、やはり「トレッドミル」での６０分有酸素運動では上着が汗でびっしょりでした。

シャワーを浴びて着替え、帰宅しました。
小雨の今日でしたが、室内で運動ができるのは本当にありがたいです。
しかも「クリーンスパ市川」のジム利用は２時間で５００円ですから。
更に施設を利用すると３時間まで駐車料金が無料なのもGOODです。

次回No.2は「天然温泉」ほかの施設をご紹介いたします。

《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
※ ７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、９月２６日までのエクササイズ記録（第６０日終了）は下記URLをご覧下さい。
http://blog.so-net.ne.jp/mouse1948/2007-09-27

【９月２７日以降、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ　報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。

入隊第６１日目（９月２７日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第６２日目（９月２８日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第６３日目（９月２９日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）

入隊第６４日目（９月３０日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息な
し）　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking２７分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

１０月１日　　休止　＆ P.D（あじわい抹茶味）

入隊第６５日目（１０月２日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第６６日目（１０月３日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（トロピカルマンゴー味）＝「１５食セット箱」完食。

入隊第６７日目（１０月４日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第６８日目（１０月５日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（ミルクココア味）

入隊第６９日目（１０月６日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

入隊第７０日目（１０月７日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking４１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

入隊第７１日目（１０月８日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking６１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）　＆　P.D（まろやかバニラ味）

《Today's Music with Exercise Walking（at　C.S.I） 》
　　　 小野リサ 　　　　 "DREAM"
　　　　（1999年6月23日リリース）

DREAM

• アーティスト: 小野リサ, ジョニー・マーサー, Monday満ちる, ベン・ホーマー, アロイージオ・ヂ・オリベイラ, ミッチェル・パリッシュ, シド・ロビン, パウロ・セルジオ・バレ, コール・ポーター, ハーマン・ヒュプフェルド, アンディ・ラザフ
• 出版社/メーカー: EMIミュージック・ジャパン
• 発売日: 1999/06/23
• メディア: CD

ビリーズブートキャンプ入隊は下記の正規代理店「ショップジャパン」からどうぞ。
こちらは「ショップジャパン　楽天市場店」です。
「楽天市場」の会員（会員登録無料）になるとポイントをゲットできます。

「ヴァームパウダー・ダイエットスペシャル」の購入は下記バナー（楽天市場店）からどうぞ。
砂糖不使用で、運動しながら飲むと体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れものです。

明治製菓の『プロテインダイエット』、楽天市場からネット購入できます。
私も週３回、実践しています。

コメント 18

マシンすごいっすネ。
初めて見ました。
こうやって見ると筋肉鍛えなきゃって思うのもわかる気がする。
by nico (2007-10-09 05:47) 

確かに都会にしては価格設定が安いですね。
by Silvermac (2007-10-09 05:48) 

新しいカメラでの空、お待ちしていますよ＾＾
by Baldhead1010 (2007-10-09 07:46) 

Bringerさん、Krauseさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-09 07:49) 

nicoさん、おはようございます。
筋トレをすることにより基礎代謝があがりますので、その後の有酸素運動がより効果的になります。
by mouse1948 (2007-10-09 07:51) 

SilverMacさん、おはようございます。
会員制のコースもありますが、ビジターで好きなときにゆくのが安価です。
私の場合、このジムに行く日は、ビリーズブートキャンプの「腹筋プログラム」（２日間各36分）と「最終プログラム」（１日間31分）の３日間だけでしかも健康増進センターがお休みの日だけです。
by mouse1948 (2007-10-09 07:58) 

Baldhead1010さん、おはようございます。
新愛機FinePix S8000fdで是非空を撮りたいと思っています。
乾電池仕様ですので、エネループを使っています。
エネループならばマイナス１０度でも動作が可能ですから、早朝の撮影時に威力を期待しています。
by mouse1948 (2007-10-09 08:01) 

HALさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-09 11:52) 

うちからは少々遠い気が、、、
by (。・_・。)２ｋ (2007-10-09 14:18) 

民営でこの価格ですかっ！？！？
いいなぁ、市川市民になりたい(^^;;;
by かつぽん (2007-10-09 14:45) 

２kさん、こんにちわ。
都民なら江戸川沿いにお住まいの方は、車で３０分以内でこれるでしょう。
by mouse1948 (2007-10-09 15:24) 

かつぽんさん、こんにちわ。
船橋も松戸も浦安にお住まいの方も近いですね。
新規オープンですからスポーツ・マシンも新品です。
by mouse1948 (2007-10-09 15:27) 

新品マシンがたくさん☆
田舎にはこんな施設出来ないでしょうね～。
by (2007-10-09 16:25) 

かつぽんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-09 16:34) 

夢空さん、こんにちわ。
高価な新品マシンでトレーニングするのはとても気持ちいいです。
このスパの土地は市川市から借りて、民営のセントラル・スポーツ（ジム）の関連会社が建設したようです。
市はその建築費を２０年間で分割返済。
最終的には、このスパは市のものになるらしいです。
by mouse1948 (2007-10-09 16:39) 

きぃ*さん、カラスさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-09 18:32) 

ファルコン博士さん、letterwritin..さん、kitazawaさん、こんばんわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-10 23:02) 

p-can♪さん、おはようございます。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-11 05:11)