ダイエット再開のため、ブログタイトルを変更しました。

ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。

ダイエット再開のため、ブログタイトルを『Hiking・デジカメ画像・ワイン日記』から『Hiking・デジカメ画像・ワイン＆Diet日記』に変更しました。

当初このブログにてダイエット宣言をし、ブログにてダイエット成果をレポートしておりました。


過去の私の肥満度合いをここに列記して今後の励みとしたいと思います。

２００５年７月９日ダイエットを開始する直前から昨日までの体重・体脂肪率・内臓脂肪レベルを公開します。
なお有酸素運動は、当初ウォーキングからスタート、Exercise Walking、そしてビリーズブートキャンプ入隊、脱隊、公営＆民営ジム通い、ポールウォーキングと経緯しております。


２００５年７月９日（ダイエット開始直前）
体重：91.5kg、体脂肪率：29.0％、内脂肪レベル：18


２００６年４月１０日（ウォーキング開始後９ヶ月経過）
体重：73.3kg、体脂肪率：16.2％、内脂肪レベル：12




Exercise Walkingに変更して有酸素運動を続けていたが、だんだん中断が多くなってしまう。
そこでビリーズブートキャンプのDVDを購入、入隊することにした。

２００７年７月１３日（ビリーズブートキャンプ開始直前）
体重：84.9kg、体脂肪率：26.0％、内脂肪レベル：16



２００８年１月２０日（ビリーズブートキャンプ開始後１５０日目経過）
体重：75.1kg、体脂肪率：21.7％、内脂肪レベル：14



２００８年４月３０日（ビリーズブートキャンプ開始後１８９日目経過）
体重：75.9kg、体脂肪率：22.9％、内脂肪レベル：14




この後ビリーズブートキャンプも中断気味となってしまう。


２００８年８月２７日（ビリーズブートキャンプ開始後１９５日目経過）
体重：82.6kg、体脂肪率：26.0％、内脂肪レベル：16

この日にてビリーズブートキャンプを脱隊してしまう。
この後、公営＆民営ジムに通い、Exercise Walkingを再開、ポールウォーキングにも挑戦する。


２００８年１２月１７日（公営＆民営ジム、Exercise Walking）
体重：79.6kg、体脂肪率：24.5％、内脂肪レベル：16



公営＆民営ジム、Exercise Walkingも中断気味となってゆく。

２００９年６月３日（公営＆民営ジム、Exercise Walking）
体重：82.4kg、体脂肪率：25.9％、内脂肪レベル：16



この後は有酸素運動は全くと言っていいほど中断してしまい今日に至る。

２００９年８月１３日（ポールウォーキング再開）
体重：84.7kg、体脂肪率：26.5％、内脂肪レベル：17



ここで、ダイエットの再開を宣言します。
目標はまず体重８０Kgを切ることです。
目標達成期限は９月３０日とする。

ダイエットの方法は下記項目を実践すること。
１、週３回以上のポールウォーキングを１時間早朝にすること。
２、週３回、ジム通い（筋トレ、有酸素運動）をすること。
３、週３回、夕食時に通常食の代わりに「プロテイン・ダイエット」をすること。
４、ワインディは現行「毎週土曜日」から「月３回の土曜日」とすること。
５、節食（特に夕食）に心がけること。
６、毎ダイエット後は、「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「ウエストサイズ」をデータとして記録すること。

以上です。
早速８月１３日からスタートしました。
健康のために、そして連泊登山を楽しむためにも頑張りたいと思います。
お友達のブロガーの皆様、応援をよろしくお願い申し上げます。




【追記　８月１５日9：00a.m】
プロティンダイエットは、「明治製菓のプロティンダイエット」の５種の味１５パックを以前は使用してましたが、今回は７種の味３０パックを注文しました。

明治製菓のプロティンダイエット・ミックスパック（通販限定）はこちらのサイトから：http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/diet/proteindiet/

なお楽天市場での通販は、このブログのサイドバーからアクセスができます。
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タグ：ダイエット

コメント 54

お茶屋さん、
xml_xslさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。

ダイエットを初めておこなってから、２回リバウンドしました。
３回目のダイエット再開です。
ここはまず健康第一、自分のために頑張るつもりです。
by mouse1948 (2009-08-14 13:46) 

ダイエット頑張ってください（＾＾）
美味しいものが好きな人には、ジレンマですよね〜。

健闘祈ってます（笑）
by Nyanko (2009-08-14 14:21) 

体脂肪は１５％くらいが平均的ってよく聞きます・・・。
by ホタルの館 (2009-08-14 14:21) 

私も減量頑張ります！
mouse1948さんも頑張ってくださいね(^_-)
by ホタルの館 (2009-08-14 14:22) 

Nyankoさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、コメントをありがとうございます。

食べて運動しないとどうやら太る体質になってしまったようです。
独身時代はそうではなかったのですが。
とにかくダイエットを続けてゆくたいと思っています。
by mouse1948 (2009-08-14 14:32) 

ホタルの館さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

標準的な体脂肪率は、性別年齢別で変ってくるようです。
タニタの体重計の取説によると、私の場合はもう少し多くでも標準のようです。

応援メッセージをありがとうございます。
頑張ります！
by mouse1948 (2009-08-14 14:38) 

はっこうさん、
YUYAさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。

by mouse1948 (2009-08-14 18:15) 

こんばんは＾＾
こうして今までの経過を見せていただくと、
多分に、急激な体重減量があるのですね～
そうするとリバウンドしやすいでしょ？
あまり突然するのはよくないのでは？　少しずつ気長に・・・
そうそ、山登りは体力や技術力は要りますが、あまり体が重いと、心臓に負担がかかりますね。
確かにそのためにも少しお痩せになったほうがいいかも^^
頑張ってください。
by mimimomo (2009-08-14 19:53) 

mimimomoさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

実は入会しているハイキングクラブの会長さんから、「私の肥満状態では高山の連泊山行は危険を伴うので、ダイエットしないと参加は無理。」と宣告されました。
確かに今の８５kgでは我が身長１７０cmでは肥満で、登山にも心臓に負荷がかかるのは、先日谷川岳日帰り山行で感じました。
そこで急遽まず５kgの体重減を目標に１か月半でダイエットし、８０kを切りたいと考えました。
それでなくとも肥満は健康によくありません。
頑張るしかないです。
ベスト体重は７５kgと思っていますが、まずは８０kgを切る、これが目標です。
by mouse1948 (2009-08-14 20:07) 

pipopoさん、
白野ユキさん、
kakasisannpoさん、
qoo2qooさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-14 23:21) 

shinさん、
甘党大王さん、
abikaさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 00:21) 

まず5キロ減ってとこですね！
がんばって！！＾＾
by HAL (2009-08-15 01:18) 

HALさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

はい、まず５kg減で８０kgを切ることです！(^○^)
by mouse1948 (2009-08-15 07:52) 

mamiiさん、
sasasaさん、
たねさん、
c_yuhkiさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 07:54) 

SORIさん、初めまして、おはようございます。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 07:55) 

ダイエットしてもまた増える・・・その繰り返しですね。
私は一年かけて7Ｋｇ落としました。　食前に野菜を沢山食べてます。
止めたらきっと戻っちゃうんでしょうね。　頑張ります！。
by 旅爺さん (2009-08-15 09:39) 

旅爺さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

ダイエット中は減量できるのですが、中断してしばらくするとリバウンドしてしまいます。
結局有酸素運動をしていないで普通に食生活をしてると駄目なようです。
心して頑張ります。
by mouse1948 (2009-08-15 12:50) 

やまがたんさん、
nekopokoさん、
龍之介さん、
ほりけんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 12:52) 

はう～、すごい努力の跡が…。
私もやらなきゃいけません（＾＿＾；）。
by masugi (2009-08-15 14:26) 

masugiさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

masugiさんとは一度お会いしたことがありますね。
決して肥ってはいなかったと思いますが、その後ちょっと増えましたか・・・・。
by mouse1948 (2009-08-15 15:18) 

Krauseさん、
NOBUさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 15:19) 

KENNYさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 20:37) 

ダイエット仲間が増えて嬉しいです。
継続していくことが大事なので
長期戦と思って頑張りましょう！
私も昔、明治製菓のプロティンダイエット
飲んでました。(^^;)
by babu (2009-08-15 21:15) 

babuさん、こんばんわ。
お越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

はい、９月３０日を第１期目標期限として、体重８０kgを切るよう頑張ります。

明治製菓のプロティンダイエット、今夕飲みました。
by mouse1948 (2009-08-15 21:28) 

majoramuさん、
きぃ*さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-15 23:25) 

こんばんは。
ダイエット、頑張ってくださいね。
夏やせで自然に痩せられるといいですよね。

by sunset (2009-08-15 23:47) 

お盆は、ゆっくり過ごせましたか？
実は…突然ですが…本日（8/16）の記事を持って
ブログを閉じることになりました。今までいろいろ
ありがとうございました＾＾　どうぞ、お元気で…♪
たまに遊びに来ますね＾＾
by abika (2009-08-16 03:03) 

sunsetさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

応援ありがとうございます。
夏やせってしたことがないんです。(^_^;)
by mouse1948 (2009-08-16 07:14) 

abikaさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

あらら、ブログ閉鎖ですか、とても残念です。
by mouse1948 (2009-08-16 07:16) 

cheeさん、
レインさん、
きむたこさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-16 07:17) 

暑いから今はお休み中です＾＾；
by Baldhead1010 (2009-08-16 07:36) 

Baldhead1010さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

エッ、ダイエットをなさってるのですか？
by mouse1948 (2009-08-16 13:28) 

響(きょう)さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-16 18:48) 

僕も80キロを切りたいのですがなかなかです。
by ばん (2009-08-16 19:14) 

ばんさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

性別と身長で標準体重が決まってきます。
私なら７５kgくらいでしょうか。
by mouse1948 (2009-08-16 20:10) 

cloud9さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-16 22:38) 

momuさん、
ブラザーボブかきもとさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-17 06:35) 

いつも訪問ありがとうございます。
ダイエットですかぁ。自分も確実にダイエットが必要な
体型なんですが、どうしても甘えが出てしまい、
断念してます。自転車も最近乗ってないですし、
後悔ばかりしています。。。
私も見習って、頑張りたいと思います！
これからも途中経過を拝見させていただきますね！！
頑張って下さい！！！
by hide_chang (2009-08-17 11:22) 

hide_changさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

ちょっと肥満気味ならいいと思うのですが、私は明らかに肥満ですので、健康の為にもダイエットを再開しました。
by mouse1948 (2009-08-17 11:28) 

tubomiさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-17 11:47) 

根気がないわたしには無理だ。
by U3 (2009-08-17 17:44) 

U3さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

肥満大敵！
全ては自分のため、と思って頑張るしかないと思います。
by mouse1948 (2009-08-17 19:18) 

s-tsukaさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-17 19:19) 

無理をせず、リバウンドしないダイエットを　です！
by joyclimb (2009-08-18 00:20) 

いつもｎｉｃｅをありがとうございます。
ダイエット頑張ってくださいませ。
by くんぺいだ (2009-08-18 00:21) 

減量作戦ガンバッテ下さい。私は腰痛もちなので体重管理が必須、毎朝のラジオ体操、週2〜3回の水泳(1キロのアクアウォーキングと800〜1000メートルの連続クロール)夜の食事は野菜中心メニューなとを20年以上続けています。応援しますよ。
by SilverMac (2009-08-18 05:52) 

おいらもダイエットしなきゃいけないんですが・・・
・・・取り敢えずビールの旨い夏はやめておきます（爆）

by かつぽん (2009-08-18 12:23) 

joyclimbさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

「無理をせず」は確かですね。
でも目標を決めたら継続することが肝要です。
by mouse1948 (2009-08-18 12:37) 

SilverMacさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

ダイエットを２０年ですか、素晴らしいですね。
私も何の有酸素運動もしないと肥る体質になってしまいました。
プロティンダイエットでない夕食時は、カロリーには充分きをつけたいと思います。
腹七分目を目指します。
by mouse1948 (2009-08-18 12:41) 

かつぽんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

私も麦芽１００％の生ビールが大好きです。
しばらくワインディのワインだけで我慢します！
by mouse1948 (2009-08-18 12:43) 

くんぺいださん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

応援ありがとうございます！
by mouse1948 (2009-08-18 12:45) 

mitsuさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-08-18 23:14) 

店員佐藤さん、こんにちわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-05 14:41) 

2kさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-26 18:11)