「東京の坂道散歩」 No.1２ 狸穴坂界隈（その１） [東京の坂道散歩]
ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。
タレントのタモリさんの著書『TOKYO 坂道美学入門』をベースに学生時代のからの親友T君の発案で、東京の坂道を撮影することになりました。
昨年１１月２５日に第１回撮影会を実施、港区の「麻布十番・三田綱町界隈」の坂道ほかを御紹介いたしました。
その後１２月２３日には同じく港区の「青木坂界隈」の撮影行でした。
第３回撮影会は今年になって２月２３日に同じく港区の「狸穴坂（まみあなざか）界隈」をT君と一緒の撮影行となりました。
下記の「狸穴坂ウォーキングマップ」を参考に、タモリお薦めの散歩コースを歩くことにしました。
（「狸穴坂ウォーキングマップ」）
「狸穴坂界隈」の撮影散歩、今回は出発点、都営地下鉄大江戸線麻布十番駅からスタートし、『永坂』から『植木坂』までの行程をご紹介いたします。
タモリの『TOKYO 坂道美学入門』に関するサイト：
http://shop.kodansha.jp/bc/books/topics/sakamichi/
タモリ曰く「よい坂」の条件は下記の通りである。
１、 勾配が急である
２、 湾曲している
３、 まわりに江戸の風情がある
４、 名前にいわれがある
上記の「よい坂」があるとすれば、「よい坂」の条件は満たさない坂ですが、ほかに「名前のある坂」と「名前の無い坂」があることになります。
というわけでタモリ選定の「よい坂」を撮影した時には、その坂名の前に
を付記いたします。
（都営地下鉄大江戸線麻布十番駅構内） ２画像
構内ホームで友人T君と待ち合わせしました。
（洋食屋「大越」） ３画像
駅から『永坂』を上がってゆく途中右手に洋食屋があります。
１９６１年創業のお店で昨年２月まではレトロな雰囲気の店だったようですが、リニュアルして９月に再オープンしています。
ここでまず昼食（ハンバーグセット）、腹ごしらえをしました。
（オートバイ店） ６画像
同じく『永坂』の途中にハーレーダヴィッドソンなどのオートバイの修理販売店がありました。
（永坂更科） ２画像
麻布十番にある「永坂更科蕎麦」の発祥の地で、今は本社ビルがあります。
『永坂』（ながさか）
首都高速道路沿いのなんのへんてつもない坂道である。「標識」もない。
この坂道に沿って出来たそば屋だから「永坂更科」の命名の由来であろう。
（参議院副議長公邸） ２画像
『永坂』沿いにある。参議院副議長でさえこんな豪華な公邸である。
（街路灯） ２画像
『永坂』途中から右路地に入り『植木坂』方面に向かう途中で、かなり年代物の街路灯を発見。今は上部が壊れていて「案内板」が数枚打ち付けてあった。
戦火を免れたのであろう雰囲気が漂っていた。
『植木坂』（うえきざか） ６画像
坂の名前のいわれは「この付近に植木屋があり、菊人形を始めたという。外苑東通りからおりる所という説もある。」と標識に記載あり。
坂上に勾配度を示す標識があった。１０度とは結構急勾配である。
坂上
標識
坂下
『永坂』から『植木坂』までの歩程をご紹介しました。
次回（その２）は、今回の撮影会の「よい坂」である『狸穴坂』をご紹介いたします。
なお今回までに撮影、ご紹介した坂道を列挙しておきます。
N0.１『鳥居坂』、『暗闇坂』、『狸坂』
N0.２ 『一本松坂』、『仙台坂』
N0.３ 掲載なし
N0.４ 『日向坂』、『名無し坂 １』、『綱坂』、『綱の手引坂』
No.５ 掲載なし
No.６ 『七面坂』、『大黒坂』
No.７ 『狐坂』、『中坂』、『北条坂』、『堀田坂』
No.８ 『牛坂』、『大横町坂』、『さくら坂』、『内田坂』
No.９ 『新富士見坂』、『青木坂』
No.１０ 『新坂』、『御薬園坂』、『奴坂』
No.１１ 『永坂』、『植木坂』
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１１月１６日までのエクササイズ記録（第１００日終了）は、下記URLをご覧ください。
http://blog.so-net.ne.jp/mouse1948/2007-11-17
【１１月１７日以降、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ 報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第１０１日目（１１月１７日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０２日目（１１月１８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０３日目（１１月１９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１０４日目（１１月２０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１０５日目（１１月２１日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１０６日目（１１月２２日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１１月２３日 休止 ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１０７日目（１１月２４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１１月２５日 休止（友人と麻布へ撮影行）
入隊第１０８日目（１１月２６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１０９日目（１１月２７日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１０日目（１１月２８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１１１日目（１１月２９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１２日目（１１月３０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）を２セット
１２月１日 休止
入隊第１１３日目（１２月２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１１４日目（１２月３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１５日目（１２月４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月５日 休止
入隊第１１６日目（１２月６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１７日目（１２月７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１１８日目（１２月８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１９日目（１２月９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２０日目（１２月１０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１２１日目（１２月１１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２２日目（１２月１２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１２３日目（１２月１３日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２４日目（１２月１４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１２５日目（１２月１５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１２６日目（１２月１６日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２７日目（１２月１７日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
１２月１８日 休止
入隊第１２８日目（１２月１９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１２９日目（１２月２０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月２１日 休止（横濱山手ほか、撮影行）
入隊第１３０日目（１２月２２日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１２月２３日 休止（坂道散歩、撮影行）
入隊第１３１日目（１２月２４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１３２日目（１２月２５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１３３日目（１２月２６日） 「腹筋プログラム」第３日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１３４日目（１２月２７日） 「腹筋プログラム」第４日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１３５日目（１２月２８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１３６日目（１２月２９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１３７日目（１２月３０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月３１日 休止
入隊第１３８日目（２００８年１月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１月２日 休止
１月３日 休止（我がファミリーの新年会）
１月４日 休止
入隊第１３９日目（１月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４０日目（１月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４１日目（１月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４２日目（１月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１４３日目（１月９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１４４日目（１月１０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月１１日 休止
１月１２日 休止
１月１３日 休止（３連続して休んでしまい、リバウンドあり）
入隊第１４５日目（１月１４日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１４６日目（１月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。）
１月１６日 休止
入隊第１４７日目（１月１７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注）
_注 ウォーキング＆ジョギング速度をアップ。
入隊第１４８日目（１月１８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１４９日目（１月１９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５０日目（１月２０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５１日目（１月２１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月２２日 休止
１月２３日 休止
１月２４日 休止
１月２５日 休止（４日連続してサボってしまった）
入隊第１５２日目（１月２６日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１月２７日 休止
入隊第１５３日目（１月２８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１５４日目（１月２９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５５日目（１月３０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月３１日 休止（最近中だるみで休止が多し）
入隊第１５６日目（２月１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５７日目（２月２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
２月３日 休止
２月４日 休止
入隊第１５８日目（２月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５９日目（２月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６０日目（２月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６１日目（２月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６２日目（２月９日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６３日目（２月１０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６４日目（２月１１日） 「最終プログラム」第１日（３１分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６５日目（２月１２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６６日目（２月１３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６７日目（２月１４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６８日目（２月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６９日目（２月１６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７０日目（２月１７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７１日目（２月１８日） 「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）
２月１９〜２７日 休止（腰痛のため）
ビリーズブートキャンプ入隊は下記の正規代理店「ショップジャパン」からどうぞ。
こちらは「ショップジャパン 楽天市場店」です。
「楽天市場」の会員（会員登録無料）になるとポイントをゲットできます。
「ヴァームパウダー・ダイエットスペシャル」の購入は下記バナー（楽天市場店）からどうぞ。
砂糖不使用で、運動しながら飲むと体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れものです。
明治製菓の『プロテインダイエット』、楽天市場からネット購入できます。
私も週３回、実践しています。
タレントのタモリさんの著書『TOKYO 坂道美学入門』をベースに学生時代のからの親友T君の発案で、東京の坂道を撮影することになりました。
昨年１１月２５日に第１回撮影会を実施、港区の「麻布十番・三田綱町界隈」の坂道ほかを御紹介いたしました。
その後１２月２３日には同じく港区の「青木坂界隈」の撮影行でした。
第３回撮影会は今年になって２月２３日に同じく港区の「狸穴坂（まみあなざか）界隈」をT君と一緒の撮影行となりました。
下記の「狸穴坂ウォーキングマップ」を参考に、タモリお薦めの散歩コースを歩くことにしました。
（「狸穴坂ウォーキングマップ」）
「狸穴坂界隈」の撮影散歩、今回は出発点、都営地下鉄大江戸線麻布十番駅からスタートし、『永坂』から『植木坂』までの行程をご紹介いたします。
タモリの『TOKYO 坂道美学入門』に関するサイト：
http://shop.kodansha.jp/bc/books/topics/sakamichi/
タモリ曰く「よい坂」の条件は下記の通りである。
１、 勾配が急である
２、 湾曲している
３、 まわりに江戸の風情がある
４、 名前にいわれがある
上記の「よい坂」があるとすれば、「よい坂」の条件は満たさない坂ですが、ほかに「名前のある坂」と「名前の無い坂」があることになります。
というわけでタモリ選定の「よい坂」を撮影した時には、その坂名の前に
を付記いたします。（都営地下鉄大江戸線麻布十番駅構内） ２画像
構内ホームで友人T君と待ち合わせしました。
（洋食屋「大越」） ３画像
駅から『永坂』を上がってゆく途中右手に洋食屋があります。
１９６１年創業のお店で昨年２月まではレトロな雰囲気の店だったようですが、リニュアルして９月に再オープンしています。
ここでまず昼食（ハンバーグセット）、腹ごしらえをしました。
（オートバイ店） ６画像
同じく『永坂』の途中にハーレーダヴィッドソンなどのオートバイの修理販売店がありました。
（永坂更科） ２画像
麻布十番にある「永坂更科蕎麦」の発祥の地で、今は本社ビルがあります。
『永坂』（ながさか）
首都高速道路沿いのなんのへんてつもない坂道である。「標識」もない。
この坂道に沿って出来たそば屋だから「永坂更科」の命名の由来であろう。
（参議院副議長公邸） ２画像
『永坂』沿いにある。参議院副議長でさえこんな豪華な公邸である。
（街路灯） ２画像
『永坂』途中から右路地に入り『植木坂』方面に向かう途中で、かなり年代物の街路灯を発見。今は上部が壊れていて「案内板」が数枚打ち付けてあった。
戦火を免れたのであろう雰囲気が漂っていた。
『植木坂』（うえきざか） ６画像
坂の名前のいわれは「この付近に植木屋があり、菊人形を始めたという。外苑東通りからおりる所という説もある。」と標識に記載あり。
坂上に勾配度を示す標識があった。１０度とは結構急勾配である。
坂上
標識
坂下
『永坂』から『植木坂』までの歩程をご紹介しました。
次回（その２）は、今回の撮影会の「よい坂」である『狸穴坂』をご紹介いたします。
なお今回までに撮影、ご紹介した坂道を列挙しておきます。
N0.１
『鳥居坂』、『暗闇坂』、『狸坂』N0.２ 『一本松坂』、『仙台坂』
N0.３ 掲載なし
N0.４ 『日向坂』、『名無し坂 １』、
『綱坂』、『綱の手引坂』No.５ 掲載なし
No.６ 『七面坂』、『大黒坂』
No.７ 『狐坂』、『中坂』、『北条坂』、『堀田坂』
No.８ 『牛坂』、『大横町坂』、『さくら坂』、『内田坂』
No.９ 『新富士見坂』、
『青木坂』No.１０ 『新坂』、『御薬園坂』、『奴坂』
No.１１ 『永坂』、『植木坂』
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１１月１６日までのエクササイズ記録（第１００日終了）は、下記URLをご覧ください。
http://blog.so-net.ne.jp/mouse1948/2007-11-17
【１１月１７日以降、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ 報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第１０１日目（１１月１７日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０２日目（１１月１８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０３日目（１１月１９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１０４日目（１１月２０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１０５日目（１１月２１日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１０６日目（１１月２２日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１１月２３日 休止 ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１０７日目（１１月２４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１１月２５日 休止（友人と麻布へ撮影行）
入隊第１０８日目（１１月２６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１０９日目（１１月２７日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１０日目（１１月２８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１１１日目（１１月２９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１２日目（１１月３０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）を２セット
１２月１日 休止
入隊第１１３日目（１２月２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１１４日目（１２月３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１５日目（１２月４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月５日 休止
入隊第１１６日目（１２月６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１７日目（１２月７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１１８日目（１２月８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１９日目（１２月９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２０日目（１２月１０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１２１日目（１２月１１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２２日目（１２月１２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１２３日目（１２月１３日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２４日目（１２月１４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１２５日目（１２月１５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１２６日目（１２月１６日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２７日目（１２月１７日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
１２月１８日 休止
入隊第１２８日目（１２月１９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１２９日目（１２月２０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月２１日 休止（横濱山手ほか、撮影行）
入隊第１３０日目（１２月２２日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１２月２３日 休止（坂道散歩、撮影行）
入隊第１３１日目（１２月２４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１３２日目（１２月２５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１３３日目（１２月２６日） 「腹筋プログラム」第３日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１３４日目（１２月２７日） 「腹筋プログラム」第４日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１３５日目（１２月２８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１３６日目（１２月２９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１３７日目（１２月３０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月３１日 休止
入隊第１３８日目（２００８年１月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１月２日 休止
１月３日 休止（我がファミリーの新年会）
１月４日 休止
入隊第１３９日目（１月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４０日目（１月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４１日目（１月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４２日目（１月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１４３日目（１月９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１４４日目（１月１０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月１１日 休止
１月１２日 休止
１月１３日 休止（３連続して休んでしまい、リバウンドあり）
入隊第１４５日目（１月１４日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１４６日目（１月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。）
１月１６日 休止
入隊第１４７日目（１月１７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注）
_注 ウォーキング＆ジョギング速度をアップ。
入隊第１４８日目（１月１８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１４９日目（１月１９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５０日目（１月２０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５１日目（１月２１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月２２日 休止
１月２３日 休止
１月２４日 休止
１月２５日 休止（４日連続してサボってしまった）
入隊第１５２日目（１月２６日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１月２７日 休止
入隊第１５３日目（１月２８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１５４日目（１月２９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５５日目（１月３０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月３１日 休止（最近中だるみで休止が多し）
入隊第１５６日目（２月１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５７日目（２月２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
２月３日 休止
２月４日 休止
入隊第１５８日目（２月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５９日目（２月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６０日目（２月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６１日目（２月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６２日目（２月９日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６３日目（２月１０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６４日目（２月１１日） 「最終プログラム」第１日（３１分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６５日目（２月１２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６６日目（２月１３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６７日目（２月１４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６８日目（２月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６９日目（２月１６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７０日目（２月１７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７１日目（２月１８日） 「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）
２月１９〜２７日 休止（腰痛のため）
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私も週３回、実践しています。
mouse1948 さん
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HALさん、masakinngさん、SilverMacさん、はっこうさん、k-sakamamaさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 08:23)
いつもご苦労様です（＾＾）
by (。・_・。)２ｋ (2008-02-28 11:10)
２kさん、こんにちわ。
撮影会のお手伝いのことでしょうか？
今回の撮影会に何人参加するかは分かりませんが、２kさんが呼びかけましたので、少しでも負担を軽くと思いました。
「受付担当」としてお手伝いすることは別に苦になりませんので、ご安心ください。
それよりも晴天で風が弱いうららかな日であってほしいですね、撮影会の日。
by mouse1948 (2008-02-28 12:25)
かつぽんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 12:27)
Krauseさん、響(きょう)さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 14:23)
たねさん、旅爺さん、koneさん、イッキさん、xml_xslさん、ファルコン騎士さん、Baldheadさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 21:25)
たねさん、旅爺さん、koneさん、イッキさん、xml_xslさん、ファルコン騎士さん、Baldhead1010さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 21:35)
nomusanさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-28 21:36)
SINさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 00:37)
「坂」というのは下りも上りも、この先にどんな風景が待っているのだろうか、と想うと、なかなか興味深い題材だなあと、写真を拝見し思いました♪
by hankyu8200 (2008-02-29 01:11)
hankyu8200さん、おはようございます。
ありがとうございます。
坂の美しさだけでなく、坂の周辺の風情も大切ですね。
by mouse1948 (2008-02-29 05:18)