「東京の坂道散歩」 NO.13 狸穴坂界隈(その2) [東京の坂道散歩]
ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。
タレントのタモリさんの著書『TOKYO 坂道美学入門』をベースに学生時代のからの親友T君の発案で、東京の坂道を撮影することになり、昨年11月25日に第1回撮影会を実施、港区の「麻布十番・三田綱町界隈」の坂道ほかを御紹介いたしました。
その後12月23日には同じく港区の「青木坂界隈」の撮影行でした。
第3回撮影会は今年になって2月23日に同じく港区の「狸穴坂(まみあなざか)界隈」をT君と一緒の撮影行となりました。
タモリの「よい坂」は都内9つの区で37の坂を選定しています。
そのうち一番多いのが港区で13の坂が選定されています。
というわけでまずは港区を全部制覇しようと考えております。
下記の「狸穴坂ウォーキングマップ」を参考に、タモリお薦めの散歩コースを歩くことにしました。
(「狸穴坂ウォーキングマップ」)
「狸穴坂界隈」の撮影散歩、今回(その2)の出発点は『植木坂』を下って直ぐ左にある「島崎藤村旧居跡石碑」からスタートし、『鼠坂』〜狸穴公園、そして今回のメインポイント『狸穴坂』を上って、「ロシア連邦大使館」までをご紹介いたします。
タモリの『TOKYO 坂道美学入門』に関するサイト:
http://shop.kodansha.jp/bc/books/topics/sakamichi/
タモリ曰く「よい坂」の条件は下記の通りである。
1、 勾配が急である
2、 湾曲している
3、 まわりに江戸の風情がある
4、 名前にいわれがある
上記の「よい坂」があるとすれば、「よい坂」の条件は満たさない坂ですが、ほかに「名前のある坂」と「名前の無い坂」があることになります。
というわけでタモリ選定の「よい坂」を撮影した時には、その坂名の前にを付記いたします。
(島崎藤村旧居跡の石碑)
麻布十番駅から7分ほどの住宅街に、島崎藤村が住まった地がある。
藤村は47歳から18年間ここに暮らし、「夜明け前」などを書いた。
(藤村の石碑近くの梅林)
石碑がある場所から見下ろすと私有地に紅白の梅が咲いていた。
『鼠坂』ねずみざか 4画像
藤村の石碑から道を下ってゆくと『鼠坂』となる。
坂名のゆわれは「細長く狭い道を、江戸でぬずみ坂と呼ぶふうがあった。一名鼬(いたち)坂で、上は『植木坂』に繋がる。
坂上
坂上の標識
坂下
(港区立狸穴公園) 6画像
『鼠坂』を下りきると公園に出る。「港区立狸穴公園」である。公園内には「狸穴稲荷大明神」が奉られている。
狸穴稲荷大明神
『狸穴坂』(まみあなざか) 麻布2丁目 9画像
タモリ選定の「よい坂」である。勾配も湾曲の仕方も素晴らしい。
なかば朽ちかけた木像2階建ての住居が坂沿いに1件ある。
坂名のゆわれは「まみとは雌ダヌキ・ムササビまたはアナグマの類で、昔その穴(まぶ)が坂下にあったという。採鉱の穴であったという説もある」と標識に記載あり。
坂下の標識
坂中
坂中
坂上の標識
坂上
(ロシア連邦大使館) 4画像
『狸穴坂』を上りきると「外苑東通り」に出るが、ここを右折して少し歩くと右手に「ロシア連邦大使館」がある。その敷地は今まで港区の坂道散歩で見てきた中でも一番広大である。
「島崎藤村の旧居跡の石碑」から「ロシア連邦大使館」までの歩程をご紹介しました。
次回(その3)は、東京タワーに向かっての撮影散歩をご紹介いたします。
なお今回までに撮影、ご紹介した坂道を列挙しておきます。
N0.1 『鳥居坂』、『暗闇坂』、『狸坂』
N0.2 『一本松坂』、『仙台坂』
N0.3 掲載なし
N0.4 『日向坂』、『名無し坂 1』、『綱坂』、『綱の手引坂』
No.5 掲載なし
No.6 『七面坂』、『大黒坂』
No.7 『狐坂』、『中坂』、『北条坂』、『堀田坂』
No.8 『牛坂』、『大横町坂』、『さくら坂』、『内田坂』
No.9 『新富士見坂』、『青木坂』
No.10 『新坂』、『御薬園坂』、『奴坂』
No.12 『永坂』、『植木坂』
No.13 『鼠坂』、『狸穴坂』
【追記 2月9日9時p.m】
今度の日曜日、2月3日に『ソネブロ、柴又撮影会』が開催されます。
受付担当のお手伝いをしています。
参加資格はありません。どなたでも参加できます。
京成「国府台」駅に10時集合。
江戸川土手沿いを野菊の墓〜矢切の渡しと撮影散策、渡しで柴又に行き、帝釈天を始め柴又界隈をメインに撮影する会です。
雨天、荒天(強風時)は中止となりますが、今現在の予報では「晴れ時々曇」ですので、大丈夫でしょう。
皆様の参加をお待ちしております。
「参加表明」を2kさんのブログ(http://wordrobe.blog.so-net.ne.jp/)にアクセスし、コメント欄で「撮影会、参加します」と記載してください。
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年7月14日にビリーズブートキャンプ入隊後、11月16日までのエクササイズ記録(第100日終了)は、下記URLをご覧ください。
http://mouse1948.blog.so-net.ne.jp/2007-11-17
【11月17日以降、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ 報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日(原則として月、水、金のみ)です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第101日目(11月17日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第102日目(11月18日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第103日目(11月19日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第104日目(11月20日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第105日目(11月21日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第106日目(11月22日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
11月23日 休止 & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第107日目(11月24日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
11月25日 休止(友人と麻布へ撮影行)
入隊第108日目(11月26日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第109日目(11月27日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第110日目(11月28日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第111日目(11月29日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第112日目(11月30日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)を2セット
12月1日 休止
入隊第113日目(12月2日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第114日目(12月3日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第115日目(12月4日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月5日 休止
入隊第116日目(12月6日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第117日目(12月7日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第118日目(12月8日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第119日目(12月9日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第120日目(12月10日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第121日目(12月11日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第122日目(12月12日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第123日目(12月13日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第124日目(12月14日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)
入隊第125日目(12月15日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第126日目(12月16日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第127日目(12月17日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
12月18日 休止
入隊第128日目(12月19日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第129日目(12月20日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月21日 休止(横濱山手ほか、撮影行)
入隊第130日目(12月22日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
12月23日 休止(坂道散歩、撮影行)
入隊第131日目(12月24日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第132日目(12月25日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)
入隊第133日目(12月26日) 「腹筋プログラム」第3日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第134日目(12月27日) 「腹筋プログラム」第4日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第135日目(12月28日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第136日目(12月29日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第137日目(12月30日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月31日 休止
入隊第138日目(2008年1月1日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
1月2日 休止
1月3日 休止(我がファミリーの新年会)
1月4日 休止
入隊第139日目(1月5日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第140日目(1月6日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第141日目(1月7日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第142日目(1月8日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第143日目(1月9日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第144日目(1月10日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月11日 休止
1月12日 休止
1月13日 休止(3連続して休んでしまい、リバウンドあり)
入隊第145日目(1月14日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第146日目(1月15日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。)
1月16日 休止
入隊第147日目(1月17日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注)
_注 ウォーキング&ジョギング速度をアップ。
入隊第148日目(1月18日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第149日目(1月19日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第150日目(1月20日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第151日目(1月21日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月22日 休止
1月23日 休止
1月24日 休止
1月25日 休止(4日連続してサボってしまった)
入隊第152日目(1月26日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
1月27日 休止
入隊第153日目(1月28日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第154日目(1月29日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第155日目(1月30日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月31日 休止(最近中だるみで休止が多し)
入隊第156日目(2月1日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第157日目(2月2日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
2月3日 休止
2月4日 休止
入隊第158日目(2月5日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第159日目(2月6日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第160日目(2月7日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第161日目(2月8日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第162日目(2月9日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第163日目(2月10日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第164日目(2月11日) 「最終プログラム」第1日(31分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第165日目(2月12日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第166日目(2月13日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第167日目(2月14日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第168日目(2月15日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第169日目(2月16日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第170日目(2月17日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第171日目(2月18日) 「基本プログラム」(55分:途中休息なし)
2月19〜28日 休止(腰痛のため)
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私も週3回、実践しています。
タレントのタモリさんの著書『TOKYO 坂道美学入門』をベースに学生時代のからの親友T君の発案で、東京の坂道を撮影することになり、昨年11月25日に第1回撮影会を実施、港区の「麻布十番・三田綱町界隈」の坂道ほかを御紹介いたしました。
その後12月23日には同じく港区の「青木坂界隈」の撮影行でした。
第3回撮影会は今年になって2月23日に同じく港区の「狸穴坂(まみあなざか)界隈」をT君と一緒の撮影行となりました。
タモリの「よい坂」は都内9つの区で37の坂を選定しています。
そのうち一番多いのが港区で13の坂が選定されています。
というわけでまずは港区を全部制覇しようと考えております。
下記の「狸穴坂ウォーキングマップ」を参考に、タモリお薦めの散歩コースを歩くことにしました。
(「狸穴坂ウォーキングマップ」)
「狸穴坂界隈」の撮影散歩、今回(その2)の出発点は『植木坂』を下って直ぐ左にある「島崎藤村旧居跡石碑」からスタートし、『鼠坂』〜狸穴公園、そして今回のメインポイント『狸穴坂』を上って、「ロシア連邦大使館」までをご紹介いたします。
タモリの『TOKYO 坂道美学入門』に関するサイト:
http://shop.kodansha.jp/bc/books/topics/sakamichi/
タモリ曰く「よい坂」の条件は下記の通りである。
1、 勾配が急である
2、 湾曲している
3、 まわりに江戸の風情がある
4、 名前にいわれがある
上記の「よい坂」があるとすれば、「よい坂」の条件は満たさない坂ですが、ほかに「名前のある坂」と「名前の無い坂」があることになります。
というわけでタモリ選定の「よい坂」を撮影した時には、その坂名の前にを付記いたします。
(島崎藤村旧居跡の石碑)
麻布十番駅から7分ほどの住宅街に、島崎藤村が住まった地がある。
藤村は47歳から18年間ここに暮らし、「夜明け前」などを書いた。
(藤村の石碑近くの梅林)
石碑がある場所から見下ろすと私有地に紅白の梅が咲いていた。
『鼠坂』ねずみざか 4画像
藤村の石碑から道を下ってゆくと『鼠坂』となる。
坂名のゆわれは「細長く狭い道を、江戸でぬずみ坂と呼ぶふうがあった。一名鼬(いたち)坂で、上は『植木坂』に繋がる。
坂上
坂上の標識
坂下
(港区立狸穴公園) 6画像
『鼠坂』を下りきると公園に出る。「港区立狸穴公園」である。公園内には「狸穴稲荷大明神」が奉られている。
狸穴稲荷大明神
『狸穴坂』(まみあなざか) 麻布2丁目 9画像
タモリ選定の「よい坂」である。勾配も湾曲の仕方も素晴らしい。
なかば朽ちかけた木像2階建ての住居が坂沿いに1件ある。
坂名のゆわれは「まみとは雌ダヌキ・ムササビまたはアナグマの類で、昔その穴(まぶ)が坂下にあったという。採鉱の穴であったという説もある」と標識に記載あり。
坂下の標識
坂中
坂中
坂上の標識
坂上
(ロシア連邦大使館) 4画像
『狸穴坂』を上りきると「外苑東通り」に出るが、ここを右折して少し歩くと右手に「ロシア連邦大使館」がある。その敷地は今まで港区の坂道散歩で見てきた中でも一番広大である。
「島崎藤村の旧居跡の石碑」から「ロシア連邦大使館」までの歩程をご紹介しました。
次回(その3)は、東京タワーに向かっての撮影散歩をご紹介いたします。
なお今回までに撮影、ご紹介した坂道を列挙しておきます。
N0.1 『鳥居坂』、『暗闇坂』、『狸坂』
N0.2 『一本松坂』、『仙台坂』
N0.3 掲載なし
N0.4 『日向坂』、『名無し坂 1』、『綱坂』、『綱の手引坂』
No.5 掲載なし
No.6 『七面坂』、『大黒坂』
No.7 『狐坂』、『中坂』、『北条坂』、『堀田坂』
No.8 『牛坂』、『大横町坂』、『さくら坂』、『内田坂』
No.9 『新富士見坂』、『青木坂』
No.10 『新坂』、『御薬園坂』、『奴坂』
No.12 『永坂』、『植木坂』
No.13 『鼠坂』、『狸穴坂』
【追記 2月9日9時p.m】
今度の日曜日、2月3日に『ソネブロ、柴又撮影会』が開催されます。
受付担当のお手伝いをしています。
参加資格はありません。どなたでも参加できます。
京成「国府台」駅に10時集合。
江戸川土手沿いを野菊の墓〜矢切の渡しと撮影散策、渡しで柴又に行き、帝釈天を始め柴又界隈をメインに撮影する会です。
雨天、荒天(強風時)は中止となりますが、今現在の予報では「晴れ時々曇」ですので、大丈夫でしょう。
皆様の参加をお待ちしております。
「参加表明」を2kさんのブログ(http://wordrobe.blog.so-net.ne.jp/)にアクセスし、コメント欄で「撮影会、参加します」と記載してください。
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年7月14日にビリーズブートキャンプ入隊後、11月16日までのエクササイズ記録(第100日終了)は、下記URLをご覧ください。
http://mouse1948.blog.so-net.ne.jp/2007-11-17
【11月17日以降、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ 報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日(原則として月、水、金のみ)です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第101日目(11月17日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第102日目(11月18日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第103日目(11月19日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第104日目(11月20日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第105日目(11月21日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第106日目(11月22日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
11月23日 休止 & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第107日目(11月24日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
11月25日 休止(友人と麻布へ撮影行)
入隊第108日目(11月26日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第109日目(11月27日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第110日目(11月28日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第111日目(11月29日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第112日目(11月30日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)を2セット
12月1日 休止
入隊第113日目(12月2日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第114日目(12月3日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第115日目(12月4日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月5日 休止
入隊第116日目(12月6日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第117日目(12月7日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第118日目(12月8日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第119日目(12月9日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第120日目(12月10日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第121日目(12月11日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第122日目(12月12日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第123日目(12月13日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第124日目(12月14日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)
入隊第125日目(12月15日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第126日目(12月16日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第127日目(12月17日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
12月18日 休止
入隊第128日目(12月19日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第129日目(12月20日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月21日 休止(横濱山手ほか、撮影行)
入隊第130日目(12月22日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
12月23日 休止(坂道散歩、撮影行)
入隊第131日目(12月24日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第132日目(12月25日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)
入隊第133日目(12月26日) 「腹筋プログラム」第3日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)
入隊第134日目(12月27日) 「腹筋プログラム」第4日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第135日目(12月28日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第136日目(12月29日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第137日目(12月30日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
12月31日 休止
入隊第138日目(2008年1月1日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
1月2日 休止
1月3日 休止(我がファミリーの新年会)
1月4日 休止
入隊第139日目(1月5日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第140日目(1月6日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第141日目(1月7日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第142日目(1月8日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)
入隊第143日目(1月9日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第144日目(1月10日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月11日 休止
1月12日 休止
1月13日 休止(3連続して休んでしまい、リバウンドあり)
入隊第145日目(1月14日) 「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(あじわい抹茶味)
入隊第146日目(1月15日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at K.Z.C。)
1月16日 休止
入隊第147日目(1月17日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注)
_注 ウォーキング&ジョギング速度をアップ。
入隊第148日目(1月18日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)& Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(トロピカルマンゴー味)
入隊第149日目(1月19日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第150日目(1月20日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第151日目(1月21日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月22日 休止
1月23日 休止
1月24日 休止
1月25日 休止(4日連続してサボってしまった)
入隊第152日目(1月26日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
1月27日 休止
入隊第153日目(1月28日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(まろやかバニラ味)
入隊第154日目(1月29日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第155日目(1月30日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
1月31日 休止(最近中だるみで休止が多し)
入隊第156日目(2月1日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第157日目(2月2日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
2月3日 休止
2月4日 休止
入隊第158日目(2月5日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第159日目(2月6日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第160日目(2月7日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第161日目(2月8日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第162日目(2月9日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第163日目(2月10日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第164日目(2月11日) 「最終プログラム」第1日(31分:途中休息なし)) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第165日目(2月12日) 「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第166日目(2月13日) 「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第167日目(2月14日) 「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)
入隊第168日目(2月15日) 「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第169日目(2月16日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第170日目(2月17日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分時速7.0km+ジョギング30分時速8.5km(トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)
入隊第171日目(2月18日) 「基本プログラム」(55分:途中休息なし)
2月19〜28日 休止(腰痛のため)
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私も週3回、実践しています。
SiverMacさん、納豆(710)な奇人さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 07:08)
おはようございます^^
小石川植物園の横も坂道でした~やはり名前が付いていましたよ^^
覚えておこうと思ったけれど、結局忘れました(__;)
by mimimomo (2008-02-29 08:35)
mimimomoさん、おはようございます。
早速調べてみました。
小石川植物園の西側沿いに『綱干坂」、その1つ奥に『氷川坂』。
『綱干坂』から千川通りを横切って茗荷谷駅まで南下する坂が『湯立坂』。
小石川植物園から茗荷谷駅に南下する大きな坂が『播磨坂』、その他結構ありますね。
タモリ選定の「よい坂」は、小石川植物園周辺では『湯立坂』だけです。
by mouse1948 (2008-02-29 09:02)
夢空さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 09:04)
神崎希美さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 09:33)
xml_xslさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 09:48)
k-sakamamaさん、イッキさん、2kさん、HALさん、Krauseさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 19:59)
きぃ*さん、たんたん♪さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-29 23:02)
nicoさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-03-01 23:15)