「ビリーズブートキャンプ」１００日目終了とその成果

ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。

ダイエットのため「ビリーズブートキャンプ」を開始してから昨日１１月１６日で１００日目を迎えることができました。

そこで１００日終了後の成果を「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移表」と「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移グラフ」で掲載するとともに、今までのエクササイズの全てのデータをここに記録します。

（１）成果報告

（ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移表）

（ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移グラフ）

一度ビリーズブートキャンプを挫折してから、再スタートをするにあたって心構え（モットー）を決めました。

１、 エクササイズについてゆけなくなったら、そこで一時休止（５分以内）して水分補給をし、体力を回復させてから再びエクササイズに復帰すること。
２、 気分的にエクササイズをしたくないときには、「休止」すること。
但し旅行等特別の場合を除き、２日以上連続の「休止」は極力避けること。
３、ビリー隊長のアドバイスをよく訊き、今身体のどの部位をエクササイズしているか認識すること。
４、 水分補給はしっかりととること。
５、 『焦らず、マイペースで、諦めないこと』

なお当初のダイエット目標は「体脂肪率２２％」（タニタの体重計取説によると男性の私の年齢では体脂肪率２２％超が「軽肥満」で「体脂肪率２２％以下が「＋標準」）でしたが、今の目標は「体脂肪率２０％」です。

（２）ビリーズブートキャンプ、エクササイズ全記録

７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１１月１６日までのエクササイズ報告を備忘記録いたします。

文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。

入隊第１日目（７月１４日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）

入隊第２日目（７月１５日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）

入隊第３日目（７月１６日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）

入隊第４日目（７月１７日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）

入隊第５日目（７月１８日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）

入隊第６日目（７月１９日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中５分休息）

入隊第７日目（７月２０日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）

入隊第８日目（７月２１日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中5分休息）

７月２２〜２８日　休止（挫折）

【挫折後の自戒】　「無理をせず、マイペースで、諦めないこと！」

入隊第９日目（７月２９日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）

入隊第１０日目（７月３０日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）

入隊第１１日目（７月３１日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）

入隊第１２日目（８月１日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）

入隊第１３日目（８月２日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）＆　Exercise Walking　６０分

入隊第１４日目（８月３日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）

入隊第１５日目（８月４日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）

入隊第１６日目（８月５日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中４分休息）

入隊第１７日目（８月６日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）
８月７日　　休止

入隊第１８日目（８月８日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）

入隊第１９日目（８月９日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）

入隊第２０日目（８月１０日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆　Exercise Walking　６３分

入隊第２１日目（８月１１日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆　Exercise Walking　６１分

入隊第２２日目（８月１２日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）

入隊第２３日目（８月１３日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第２４日目（８月１４日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第２５日目（８月１５日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）

入隊第２６日目（８月１６日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第２７日目（８月１７日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆　Exercise Walking　６１分

８月１８日　　休止

入隊第２８日目（８月１９日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）

入隊第２９日目（８月２０日）　　「最終プログラム」（３６分:途中休息なし）＆　Exercise Walking　６５分

入隊第３０日目（８月２１日）　　「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）

入隊第３１日目（８月２２日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第３２日目（８月２３日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第３３日目（８月２４日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第３４日目（８月２５日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６７分

８月２６日　　休止

入隊第３５日目（８月２７日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６５分

入隊第３６日目（８月２８日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６３分

入隊第３７日目（８月２９日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第３８日目（８月３０日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第３９日目（８月３１日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）＆　P.D（ミルクココア味）（この日よりプロテインダイエット・プロジェクト開始、毎週月、水、金の夕食時）

入隊第４０日目（９月１日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第４１日目（９月２日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　５９分

入隊第４２日目（９月３日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６０分　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第４３日目（９月４日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６１分

９月５日　　休止　＆　P.D（いちごミルク味）

入隊第４４日目（９月６日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第４５日目（９月７日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）＆　P.D（あじわい抹茶味）

９月８日　　休止
入隊第４６日目（９月９日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第４７日目（９月１０日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（トロピカルフルーツ味）

入隊第４８日目（９月１１日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６３分

入隊第４９日目（９月１２日）　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking６２分　＆　P.D（ミルクココア味）

入隊第５０日目（９月１３日）　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆　階段１段昇降２０分

入隊第５１日目（９月１４日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）＆　P.D（ミルクココア味）

９月１５日　　休止

入隊第５２日目（９月１６日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

９月１７日　休止　＆　P.D（いちごミルク味）

入隊第５３日目（９月１８日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第５４日目（９月１９日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

９月２０日　休止

入隊第５５日目（９月２１日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし　＆　２０分延長）　＆　　P.D（トロピカルマンゴー味）

入隊第５６日目（９月２２日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息な
し）　＆　Exercise Walking　６５分

入隊第５７日目（９月２３日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking　６８分

入隊第５８日目（９月２４日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（ミルクココア味）

入隊第５９日目（９月２５日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第６０日目（９月２６日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息な_し）

入隊第６１日目（９月２７日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第６２日目（９月２８日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第６３日目（９月２９日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）

入隊第６４日目（９月３０日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息な_し）　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking２７分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

１０月１日　　休止　＆ P.D（あじわい抹茶味）

入隊第６５日目（１０月２日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第６６日目（１０月３日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（トロピカルマンゴー味）＝「１５食セット箱」完食。

入隊第６７日目（１０月４日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第６８日目（１０月５日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（ミルクココア味）

入隊第６９日目（１０月６日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

入隊第７０日目（１０月７日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking４１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

入隊第７１日目（１０月８日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking６１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第７２日目（１０月９日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

入隊第７３日目（１０月１０日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（いちごミルク味）

入隊第７４日目（１０月１１日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

１０月１２日　休止

１０月１３日　休止（尾瀬山行）

１０月１４日　休止（尾瀬山行）

１０月１５日　休止

入隊第７５日目（１０月１６日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第７６日目（１０月１７日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　　＆　C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（あじわい抹茶味）

入隊第７７日目（１０月１８日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）

入隊第７８日目（１０月１９日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　　＆　K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆　P.D（トロピカルマンゴー味）
１０月２０日　　休止

入隊第７９日目（１０月２１日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

１０月２２日　　休止　＆　P.D（ミルクココア味）

入隊第８０日目（１０月２３日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）_

入隊第８１日目（１０月２４日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第８２日目（１０月２５日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第８３日目（１０月２６日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking６０分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）　＆　P.D（いちごミルク味）

入隊第８４日目（１０月２７日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking６０分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）

入隊第８５日目（１０月２８日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking６０分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）

入隊第８６日目（１０月２９日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（あじわい抹茶味）　

入隊第８７日目（１０月３０日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第８８日目（１０月３1日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（トロピカルマンゴー味）

入隊第８９日目（１１月１日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第９０日目（１１月２日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking６０分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）　＆　P.D（ミルクココア味）

１１月３日　　休止

入隊第９１日目（１１月４日）　　「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking３４分＋ジョギング２６分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）

入隊第９２日目（１１月５日）　　「最終プログラム」（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking３２分＋ジョギング２８分（トレッドミル　at　K.Z.C。 筋トレマシンも使用）　＆　P.D（まろやかバニラ味）

入隊第９３日目（１１月６日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

１１月７日　　休止　＆　P.D（あじわい抹茶味）　

入隊第９４日目（１１月８日）　　「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第９５日目（１１月９日）　　「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）

１１月１０日　　休止

入隊第９６日目（１１月１１日）　　「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）

入隊第９７日目（１１月１２日）　　「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル　at　 K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）　＆　P.D（トロピカルマンゴー味）

入隊第９８日目（１１月１３日）　　「腹筋プログラム」第２日

入隊第９９日目（１１月１４日）　　「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）　＆　Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル　at　 C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）　＆　P.D（ミルクココア味）

１１月１５日　　休止

入隊第１００日目（１１月１６日）　　「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）　＆　P.D（まろやかバニラ味）

ビリーズブートキャンプ入隊は下記の正規代理店「ショップジャパン」からどうぞ。
こちらは「ショップジャパン　楽天市場店」です。
「楽天市場」の会員（会員登録無料）になるとポイントをゲットできます。

「ヴァームパウダー・ダイエットスペシャル」の購入は下記バナー（楽天市場店）からどうぞ。
砂糖不使用で、運動しながら飲むと体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れものです。

明治製菓の『プロテインダイエット』、楽天市場からネット購入できます。
私も週３回、実践しています。

コメント 38

　100日継続おめでとう御座います♪♪♪＼(o￣∇￣o)／♪♪♪
　順調に絞れているようですね(￣▽￣)ﾉ_彡☆
　これならリバウンドも心配無用♪＼(^ω^＼)( /^ω^)/♪♪♪
　
by p-can♪ (2007-11-17 16:11) 

p-can♪さん、こんにちわ。
ありがとうございます。
ビリーズブートキャンプのエクササイズ、皆様「応用プログラム」がハードで挫折している方が多いようですね。
「基本プログラム」の５５分はなんとかついてゆけても「応用プログラム」の５５分でダウン。
かくいう私でさえ、今も「応用」はかなりきついですが頑張っています。

とにかく「継続は力なり」と肝に命じています。
by mouse1948 (2007-11-17 16:26) 

響(きょう)さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-17 16:52) 

おおお！
スゴイ継続！！
一度だけやったことありますが、あり得ないくらいキツいですよね・・・^^;
by お茶屋 (2007-11-17 19:10) 

お茶屋さん、こんばんわ。
ビリーズブートキャンプのエクササイズを続ける秘訣は、マイペースで行うことです。
１つのエクササイズで息が上がったり、体力が続かない場合には、「一時休止　５分」をすることです。水分補給をしてさあ再開、これで行けます！
by mouse1948 (2007-11-17 19:47) 

１００日継続おめでとうございます。
続けられるということだけでも、凄いことだと思います。
効果も出てきてるみたいですね。
この調子で頑張ってください。
by k-sakamama (2007-11-17 20:30) 

100日も続けられる人っているんだぁ。
ちゃんと続ければちゃんと効果が出るんですネ。
ワタシの周りにはくじけた人ばっかり。
by nico (2007-11-17 22:36) 

k-sakamamaさん、こんばんわ。
ありがとうございます。これからも目標の体脂肪率２０％に向かって頑張ります。
by mouse1948 (2007-11-17 22:48) 

nicoさん、こんばんわ。
１００日といっても月数にすれば３ヶ月と１０日です。
３ヶ月でこれだけの成果がえられればまずまずです。
でもこんどは１８０日（半年）に向かって頑張ります。
by mouse1948 (2007-11-17 22:54) 

100日達成おめでとうございます！
私はここ1－2週間運動休んでしまいました。
そろそろ再開しなければと思ってます。
お互いこれからもがんばりましょう。
by Bringer (2007-11-18 02:30) 

Bringerさん、おはようございます。
１〜２週間エクササイズしてないとリバウンドしませんか？
毎日必死に続けるのは辛いですが、時々休止しながらエクササイズするといいと思います。
頑張りましょう！
by mouse1948 (2007-11-18 06:15) 

はっこうさん、ファルコン騎士さん、２kさん、えのみさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-18 06:17) 

Krauseさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-18 07:58) 

かなり成果が上がってますね。素晴らしいです
by お散歩爺 (2007-11-18 09:09) 

旅爺さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。
ありがとうございます。
ウエスト１００Cmのパンツをはいていたころにはもう決して戻りたくない一心で、ダイエットを始めました。
これからも頑張ります。
by mouse1948 (2007-11-18 10:36) 

HALさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-18 11:45) 

継続おめでとうです。
あきらめない～～続けると、自分に教わりました。
　無理しないも大切ですね。
　それにしても★すごい
by kinngyo (2007-11-18 14:15) 

kinngyoさん、こんにちわ。
ビリーの生徒さんと一緒にエクササイズをするのですが、あらかじめメニューを知っての収録DVDですので最初はそのメニューが分らずついてゆくのがやっと。
しかも「基本」の５５分＆「応用」の５５分は長時間ノンストップなのでとてもつらくハードです。
ここでみなさん、ギブアップしてしまいます。
私とて１度は断念しかけました。
そこでエクササイズ中の一時休息＆水分補給で自分のペースをつかめるようになりました。
あとは「諦めない」ことです。
kinngyoもビリーズブートキャンプに入隊中でしたら、お互いに頑張りましょう！　(^○^)
by mouse1948 (2007-11-18 14:51) 

継続完遂、おめでとうございます。
今ではブートキャンプ①⇒④まで連続出来るほど、
体力と筋力が付いたんではないでしょうか？

次の目標は、体脂肪率20%ですよね！
by (2007-11-18 15:53) 

julieさん、こんにちわ。
ブートキャンプ①⇒④を毎日連続しておこなっていますし、
「腹筋」と「最終」プログラムでは有酸素運動が少ないので、ジムのトレッドミルで１５分Exercise Walking（6.5km/h）＆ジョギング１５分（7.5km/h）を２セット行っています。
はい、次の目標は体脂肪率２０％です！　(^_^)v
by mouse1948 (2007-11-18 16:25) 

100日達成おめでとうございます♪ヽ(^o^)ノ
きちんと成果が出ていますねっ！！！
by kone (2007-11-18 16:28) 

１００日って＾＾；尊敬します。
by disneyworld (2007-11-18 16:55) 

努力の甲斐がありましたね。
by Silvermac (2007-11-18 17:35) 

koneさん、こんばんわ。
ありがとうございます
１００日でも継続することが成果となってくることがわかります。
これからの励みになります。
by mouse1948 (2007-11-18 20:29) 

disneyworldさん、こんばんわ。
肥満でダイエットのために入隊したビリーズブートキャンプ、誰の為にでもない自分の為、そう信じて頑張ってきました。
でもまだたった３ヶ月ちょっと、次は２００日目を目指して頑張ります。
by mouse1948 (2007-11-18 20:56) 

SilverMacさん、こんばんわ。
ありがとうございます。でもまだまだこれからです。
by mouse1948 (2007-11-18 20:57) 

凄い！100日達成！おめでとうございます。
結果が現れていますね。
お越しいただきnice!を、ありがとうございました。m(_ _)m
by mami (2007-11-19 05:27) 

mamiさん、おはようございます。
お越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。
やっと１００日、でもまだ１００日。
ダイエットは長いスパンで続けてこそおおきな成果が期待できると思っています。
今の成果にはまだ満足していません。
当面は体脂肪率２０％が目標です。
by mouse1948 (2007-11-19 07:41) 

cloud9さん、レインさん、masakingさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-19 07:43) 

おはようございます＾＾
継続は力なりですね＾＾
by (2007-11-19 10:14) 

mimimomoさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。
はい、そう思っています。
これからもマイペースで継続してゆきます、目標達成まで。
by mouse1948 (2007-11-19 13:19) 

nomusanさん、かつぽんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-19 13:20) 

あっぷっぷ♪さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-19 16:14) 

すごい！！！
僕は１日目を経験してからというもの
まったく見向きもしてません。
このブログをみてショックを受けました。
自分も頑張らないといけないなぁ・・・。
by hide_chang (2007-11-19 22:26) 

hide_changさん、こんばんわ。
ビリーズブートキャンプに入隊はしたんですね。
14,700円も出費したからにはダイエットが必要と思われる体型だったのですね？
肥満は生活習慣病だけでなくあらゆる病気を招きます。
是非頑張ってください！
誰の為にでもない『自分』の為に！
by mouse1948 (2007-11-19 22:44) 

にこちゃんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-11-20 12:24) 

おお、見事に減っていますね！　
入隊しようかしら？　つらくても諦めちゃいけないですね。
by サファイヤ (2007-11-22 18:24) 

サァファイヤさん、こんばんわ。
ビリーズブートキャンプ、かなりハードがエクササイズです。
続けるには「自分の意識改革」が必要です。
by mouse1948 (2007-11-22 20:14)