ビリーズブートキャンプ入隊、第８０日目終了、その成果報告 [ダイエット]
７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１０月２３日までのエクササイズ（第８０日終了）の備忘記録です。
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第１日目（７月１４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第２日目（７月１５日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第３日目（７月１６日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第４日目（７月１７日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第５日目（７月１８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）
入隊第６日目（７月１９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中５分休息）
入隊第７日目（７月２０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第８日目（７月２１日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中5分休息）
７月２２〜２８日 休止（挫折）
【挫折後の自戒】 「無理をせず、マイペースで、諦めないこと！」
入隊第９日目（７月２９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）
入隊第１０日目（７月３０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）
入隊第１１日目（７月３１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）
入隊第１２日目（８月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）
入隊第１３日目（８月２日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）＆ Exercise Walking ６０分
入隊第１４日目（８月３日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）
入隊第１５日目（８月４日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１６日目（８月５日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中４分休息）
入隊第１７日目（８月６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）
８月７日 休止
入隊第１８日目（８月８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）
入隊第１９日目（８月９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中５分休息）
入隊第２０日目（８月１０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking ６３分
入隊第２１日目（８月１１日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking ６１分
入隊第２２日目（８月１２日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第２３日目（８月１３日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第２４日目（８月１４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第２５日目（８月１５日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中５分休息）
入隊第２６日目（８月１６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第２７日目（８月１７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking ６１分
８月１８日 休止
入隊第２８日目（８月１９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）
入隊第２９日目（８月２０日） 「最終プログラム」（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking ６５分
入隊第３０日目（８月２１日） 「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）
入隊第３１日目（８月２２日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第３２日目（８月２３日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第３３日目（８月２４日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第３４日目（８月２５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６７分
８月２６日 休止
入隊第３５日目（８月２７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６５分
入隊第３６日目（８月２８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６３分
入隊第３７日目（８月２９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第３８日目（８月３０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第３９日目（８月３１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）＆ P.D（ミルクココア味）（この日よりプロテインダイエット・プロジェクト開始、毎週月、水、金の夕食時）
入隊第４０日目（９月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第４１日目（９月２日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ５９分
入隊第４２日目（９月３日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６０分 ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第４３日目（９月４日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６１分
９月５日 休止 ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第４４日目（９月６日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第４５日目（９月７日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）＆ P.D（あじわい抹茶味）
９月８日 休止
入隊第４６日目（９月９日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第４７日目（９月１０日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（トロピカルフルーツ味）
入隊第４８日目（９月１１日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６３分
入隊第４９日目（９月１２日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking６２分 ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第５０日目（９月１３日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ 階段１段昇降２０分
入隊第５１日目（９月１４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）＆ P.D（ミルクココア味）
９月１５日 休止
入隊第５２日目（９月１６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
９月１７日 休止 ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第５３日目（９月１８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第５４日目（９月１９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
９月２０日 休止
入隊第５５日目（９月２１日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし ＆ ２０分延長） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第５６日目（９月２２日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６５分
入隊第５７日目（９月２３日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking ６８分
入隊第５８日目（９月２４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第５９日目（９月２５日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第６０日目（９月２６日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息な_し）
入隊第６１日目（９月２７日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第６２日目（９月２８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分 ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第６３日目（９月２９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）
入隊第６４日目（９月３０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息な_し） ＆ K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking２７分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）
１０月１日 休止 ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第６５日目（１０月２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第６６日目（１０月３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆ P.D（トロピカルマンゴー味）＝「１５食セット箱」完食。
入隊第６７日目（１０月４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第６８日目（１０月５日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking３０分＋エアロバイク１５分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第６９日目（１０月６日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）
入隊第７０日目（１０月７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking４１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）
入隊第７１日目（１０月８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking６１分（筋トレマシンでのトレーニングも実施） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第７２日目（１０月９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第７３日目（１０月１０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第７４日目（１０月１１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１０月１２日 休止
１０月１３日 休止（尾瀬山行）
１０月１４日 休止（尾瀬山行）
１０月１５日 休止
入隊第７５日目（１０月１６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第７６日目（１０月１７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第７７日目（１０月１８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）
入隊第７８日目（１０月１９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking６０分（筋トレマシンでのトレーニングも実施）＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
１０月２０日 休止
入隊第７９日目（１０月２１日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１０月２２日 休止 ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第８０日目（１０月２３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊８０日（１０月２３日）終了後の体重、体脂肪率、ウエストサイズの変化を記録します。
年齢：還暦数年前 身長：１７０,１Cm
（体重） （体脂肪率） （ウエストサイズ）
７月１４日開始前 ８５.４Kg ２６.９% ９９.０Cm
１０月２３日終了後 ７６.０Kg ２１.７% ８６.９Cm
（成果） −９.４Kg −５.２% −１２.１Cm
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私も週３回、実践しています。
2007-10-24 12:28
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コメント(9)
mouse1948 さん
ダイエットには、明治プロティンダイット・ミックスパック（７種の味）がお薦め！（通販限定発売）
えらいなあ。
僕は３日で除隊したまんまです（笑）。
現在、食事制限中。
by ken (2007-10-24 12:37)
よく頑張りましたね。データーではすごい効果ですね。
by Silvermac (2007-10-24 12:59)
kenさん、SilverMacさん、お越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。
入隊８日目で挫折したとき、決意を新たにしました。
今の肥満のままでは長生きはできない！
自分を律し、目標（体脂肪率２２％以下）を定めマイペースで諦めないことを。
by mouse1948 (2007-10-24 13:36)
夢空さん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-24 23:26)
p-can♪さん、おはようございます。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-25 07:13)
nicoさん。おはようございます。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-26 07:26)
SINさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2007-10-26 19:57)
こんばんは☆
すばらしい成果ですね。
マイナス9キロとは・・・・
私も今3キロのダイエット中です。＾＾
by michan (2007-10-28 18:06)
michanさん、こんばんわ。
「焦らず、マイペースで、諦めない」をモットーに続けています。
継続は力なり、ですね。
かならず効果はついてくると思っています。
自分との闘いでもあります。
by mouse1948 (2007-10-28 20:20)