スウォッチの腕時計を買いました。 [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。
今日１月３日は我が一族ファミリーの新年会でした。
新宿のデパート内の中華料理店を年末に予約しておきました。
大人総勢７名でコース料理をいただきました。
さて本来はその新年会が本題なのですが、これからお話することは違います。
「ビリーズブートキャンプ」１００日目終了とその成果 [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。
ダイエットのため「ビリーズブートキャンプ」を開始してから昨日１１月１６日で１００日目を迎えることができました。
そこで１００日終了後の成果を「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移表」と「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移グラフ」で掲載するとともに、今までのエクササイズの全てのデータをここに記録します。
ビリーズブートキャンプ入隊、第８０日目終了、その成果報告 [ダイエット]
７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１０月２３日までのエクササイズ（第８０日終了）の備忘記録です。
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
９月オープンの「天然温泉・スパ＆スポーツ」に通っています。 No.1 スポーツジム [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。
特に千葉県北西部、江戸川沿いにお住まいの都民の皆様に朗報です。
９月１日に、「クリーンスパ市川」がオープンしました。
私もつい最近知ったばかりで、数回通っています。
スポーツジムも天然温泉も温水プールもリラクゼーションもレストランも、ビジター料金で利用できる民営の施設です。
これらの施設全てを安価に利用ができるので近隣の皆様にもお薦めいたします。
施設の詳細やアクセスは下記URLをご覧下さい。
「クリーンスパ市川」に関するサイト：http://www.cleanspa.jp/
湾岸道路の千鳥町インターチェンジを下車してすぐの場所にあります。
今日No.１は、現在ダイエット中の私には必須のスポーツマシンを利用できるジムを紹介いたします。
今回はスポーツマシンの紹介ですので、画像が多いことをご了承くださいませ。
（「クリーンスパ市川」の外観）
今日は朝から小雨模様でしたので、数日前の好天時の画像をアップしました。
「健康増進センター」に入会しました。 [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。
ビリーズブートキャンプに入隊を考える前の７月初旬頃、市営の「健康増進センター」がありスポーツジム同等の設備を整えていることを知りました。
早速同センターにゆき、申し込みをしましたが既に順番待ち状態で、９月２７日を入会手続きの指定日と決まりました。
そしてビリーズブートキャンプに出逢い、入隊したのが７月１４日です。
それからは挫折もありましたが入隊６０日目を数日前に迎えることが出来ました。
ビリーズブートキャンプの「腹筋プログラム」の２日間と「最終プログラム」の１日は、それぞれ３６分の無酸素運動（ほぼ９０％）、３１分の有酸素運動です。
これではこの３日間は有酸素運動が足りません。
そこでこの３日間にはExercise Walking６０分をなるべく併用するように努力してきました。
そのExercise Walkingは川沿いを歩きますので、雨の日も酷暑の日も厳寒の日もあります。
そこで「健康増進センター」にてトレッドミル（ランニングマシン）を使用することで屋内で（天候に左右されず）空調の効いた環境でExercise Walkingをすることができるのです。
ビリーズブートキャンプ入隊、第６０日目終了、その成果報告 [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんばんわ。
今日はビリーズブートキャンプに入隊してから第６０日目を終了したことと、そのエクササイズの成果を報告させて頂きます。
ビリーズブートキャンプのエクササイズを実践中に、他のビリーズブートキャンプ入隊中の皆様からも「私も入隊しました。」とのコメントを頂いたり、既に私よりずっと前から入隊されているお友達からアドバイスを頂いたこともあります。
その方々がお仲間として一緒に頑張っておられることがどんなに励みになったことでしょう。
ここにお仲間の皆様に御礼を申し上げます。
またお仲間でない皆様からも「頑張ってますね。」とお声をかけて頂くこともたびたびでした。
ここまでこれたのはその皆々様の御陰と感謝をいたします。
ビリーズブートキャンプ、エクササイズ記録 No.３（７月１４日〜９月２６日、第６０日目終了） [ダイエット]
「ビリーズブートキャンプ」入隊（７月１４日）後、９月２６日までの第６０日目終了までのエクササイズの備忘記録です。
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
（ビリーズブートキャンプ DVD４枚セット）
【７月１４日入隊後９月２６日までのエクササイズ報告】
入隊第１日目（７月１４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第２日目（７月１５日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第３日目（７月１６日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第４日目（７月１７日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第５日目（７月１８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）
入隊第６日目（７月１９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中５分休息）
入隊第７日目（７月２０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第８日目（７月２１日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中5分休息）
７月２２〜２８日 休止（挫折）
ビリーズブートキャンプ、エクササイズ記録 No.２（７月１４日〜９月１日、第４０日目終了） [ダイエット]
「ビリーズブートキャンプ」入隊（７月１４日）後、９月１日までの第４０日目終了までのエクササイズの備忘記録です。
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
（ビリーズブートキャンプ DVD４枚セット）
【７月１４日入隊後９月１日までのエクササイズ報告】
入隊第１日目（７月１４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第２日目（７月１５日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第３日目（７月１６日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第４日目（７月１７日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中2回10分休息）
入隊第５日目（７月１８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中５分休息）
入隊第６日目（７月１９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中５分休息）
入隊第７日目（７月２０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第８日目（７月２１日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中5分休息）
７月２２〜２８日 休止（挫折）
信濃ワイン、そしてビリーズブートキャンプ入隊第４０日目の成果を公開。 [ダイエット]
ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。
蜜柑の観察をさせて頂き、月下美人株分けをしてくださったAMさんから信州のワインを頂きました。
また昨日１日はビリーズブートキャンプ入隊第４０日目になります。
そこでこの２つの話題をお話します。
ビリーズブートキャンプは、開始から４０日経過した成果を公開いたします。
mouse1948 さん
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