ダイエットの成果（８月１３〜９月４日）をレポートいたします。

ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。

ダイエット関連の４記事目です。
「ダイエット・メニュー」の確認と、ダイエットの成果レポートをしたいと思います。


８月１４日のブログ記事にてダイエット記事を投稿して８月１３日から実施しております。

ここでダイエット・メニューを確認のため、掲載いたします。


ダイエットの方法は下記項目を実践すること。
１、毎早朝にポールウォーキングを１時間すること。
２、週３回、ジム通い（筋トレ、有酸素運動）をすること。
３、週３回、夕食時に通常食の代わりに「プロテイン・ダイエット」をすること。
４、ワインディを含め、自宅及び自宅以外の場所での飲酒を禁止すること。
５、節食（特に夕食）に心がけること。
６、「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「ウエストサイズ」の計測は、毎朝ポールウォーキング後に行うこと。
７、計測した「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「ウエストサイズ」をデータとして記録すること。


８月１３日からスタートし今日９月４日までダイエットを実践してきました。
その成果をレポートいたします。





【ダイエット・リポート】
８月１３日から今日９月４日までのダイエットの成果を体重（Kg）と体脂肪率（％）で報告いたします。　（　）内は体脂肪率です。

８月１３日　　８４.３（２７.１）
８月１４日　　８３.３（２７.７）
８月１５日　　８３.７（２７.２）
８月１６日　　８３.８（２６.９）
８月１７日　　８３.４（２６.６）
８月１８日　　８３.３（２７.４）
８月１９日　　８３.４（２６.７）
８月２０日　　８３.０（２７.１）
８月２１日　　８２.３（２７.２）
８月２２日　　８２.６（２６.７）
８月２３日　　８３.９（２６.９）
８月２４日　　８２.６（２６.７）
８月２５日　　８２.２（２６.６）
８月２６日　　８２.９（２６.５）
８月２７日　　８２.２（２６.２）
８月２８日　　８２.７（２６.３）
８月２９日　　８１.６（２６.３）
８月３０日　　８２.４（２６.４）
８月３１日　　８２.２（２６.６）
９月０１日　　８２.３（２６.２）
９月０２日　　８１.１（２６.１）
９月０３日　　８１.７（２５.９）
９月０４日　　８０.６（２５.６）



「９月３０日までに体重８０kgを切る」ことを宣言しての短期決戦ダイエットです。
９月３０日は第１期目標達成期日であります。
その目標が達成しましたら、１０月１日以降は第２期の目標と達成期日を改めて設定したいと思っています。

ブロガーのお友達の皆様、引き続き応援の程をよろしくお願い申し上げます。

タグ：成果レポート ダイエット・メニュー

コメント 38

KENNYさん、
お茶屋さん、
xml_xslさん、
U3さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-04 13:09) 

さすが努力家です！
尊敬する先輩でありますm(_ _)m
by ホタルの館 (2009-09-04 13:12) 

こんにちは＾＾
かなり成果が上がってきましたね～
この分だと赤岳行けますかしら・・・？
頑張ってください。
by mimimomo (2009-09-04 13:47) 

ホタルの館さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

かなりストイックにダイエットしてますが、苦痛ではありません。
八ヶ岳の主峰「赤岳」山行（１０月中旬）に参加する、という確たる目的があるからです。
by mouse1948 (2009-09-04 13:54) 

mimimomoさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

はい！
必ず八ヶ岳（主峰　赤岳）山行に参加したいです！！！
by mouse1948 (2009-09-04 13:56) 

頑張って下さい。
by SilverMac (2009-09-04 14:08) 

約４キロ減ですね！
もうひとがんばり！！
by HAL (2009-09-04 15:29) 

SilverMacさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

はい、頑張ります！
by mouse1948 (2009-09-04 16:47) 

HALさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

８０kgを切る、がもう目の前です。
気を緩めず、これからは「７９kgを切る」を目安にダイエットに励みます！
by mouse1948 (2009-09-04 16:50) 

ponchiさん、
ほりけんさん、
mamiiさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-04 16:52) 

qoo2qooさん、
joyclimbさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-04 20:35) 

いいだやさん、初めまして、こんばんわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-04 20:36) 

目標が余裕で達成できそうな勢いですね！
by joyclimb (2009-09-04 20:37) 

今日、明日はPTA、イベント開催と多忙なため
簡易訪問とさせていただきますのでご了承願います
コメントは後日改めてさせていただきます
訪問ありがとうございました＾＾
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°広告もﾗﾝｷﾝｸもﾞ☆ﾎﾟﾁｯとｵｳｴﾝ☆
by やまがたん (2009-09-05 06:42) 

目標達成出来そうですね！頑張って下さい。
by こぼん (2009-09-05 10:41) 

joyclimbさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

８０kgは３０日までに切れると思います。
その後第２期目標を決めたいと思います。
by mouse1948 (2009-09-05 13:28) 

やまがたんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-05 13:29) 

こぼんさん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

はい、第１期の「８０kgを切る」目標は達成可能と思います。
その後にリバウンドしないように１０月中旬の八ヶ岳山行までにさらに２kgくらい減量できればと思っています。
by mouse1948 (2009-09-05 13:32) 

kakasisannpoさん、
sasasaさん、
グリーンさん、
nekopokoさん、
mitsuさん、
c_yuhkiさん、
ファルコン騎士さん、
たねさん、
夢空さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-05 13:35) 

りぼんさん、
メガネ君さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-05 21:51) 

タッチおじさんさん、初めまして、こんばんわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-05 21:53) 

あと.7Kで目標達成ですね。
毎日続けることが大事なのですね。
それがむつかしい。＾＾；
by ciscokid (2009-09-06 02:11) 

朝が涼しくなったので、なんとか歩けそうです。
by Baldhead1010 (2009-09-06 06:33) 

ciscokidさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

その後少し体重が増え、今朝現在８１.２kgです。
多少の増減を切り返して、逓減してゆきたいものです。
by mouse1948 (2009-09-06 07:10) 

Baldhead1010さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

早朝（５〜６時）は真夏でも結構涼しい（２０〜２１度）です。
やはり早朝ウォーキングをお薦めします。


by mouse1948 (2009-09-06 07:13) 

yuki999さん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-06 07:14) 

旅爺さん、こんにちわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-06 11:42) 

masakazuさん、初めまして、こんにちわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-06 11:44) 

トメサンさん、初めまして、こんにちわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-06 17:22) 

こんばんは。
頑張ってくださいね(^o^)／
by sunset (2009-09-06 22:58) 

良いペースで減っていますね。
私は先月、目標を果たせなかったので今月こそは
と頑張ってます。
by babu (2009-09-07 01:52) 

sunsetさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

激励をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-07 06:32) 

babeさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

５日以降若干体重の増加がありましたが、日々増減しながら逓減してくれればいいと思っています。
気を緩めないように頑張りたいと思っています。
by mouse1948 (2009-09-07 06:35) 

ブラザーボブかきもとさん、
montblancさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-07 06:36) 

有言実行さすがですね！
でも無理をされない様に…
by フェイリン (2009-09-07 14:03) 

フェイリンさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!&コメントをありがとうございます。

お気遣いを感謝です。
でもある程度ストイックにならなければ、ダイエットはできません。
今日は公営ジムの指導員の先生に、食事メニューのレクチャーを受けました。
プロテインでない夕食日は、ご飯の代用に「豆腐納豆」をいただくことにしました。
by mouse1948 (2009-09-07 18:22) 

まるまるさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。

少し前にポールウォーキングから帰宅したところです。
今朝は４：５５にスタートしましたが、まだ薄暗かったです。
by mouse1948 (2009-09-09 06:30) 

ねこじたんさん、
2kさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2009-09-26 18:09)