「ビリーズブートキャンプ」入隊１７１日目までのエクササイズ報告 [ダイエット]
昨年７月１４日に「ビリーズブートキャンプ」に入隊してから今年の２月１８日で１７１日目を迎えることができました。
それ以降は腰痛などで休むことも多く、２月２９日からは屋外で、早朝Exercise WalkingとJoggingをしておりまして、「ビリーズブートキャンプ」は休止しています。
屋外のExercise Walking＆Joggingを含めて、３月５日までのエクササイズ報告です。
この記事は「ビリーズブートキャンプ」のエクササイズの１７１日目までのエクササイズ報告の備忘記録です。
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１１月１６日までのエクササイズ記録（第１００日終了）は、下記URLをご覧ください。
http://mouse1948.blog.so-net.ne.jp/2007-11-17
【昨年１１月１７日以降今年２月１８日、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ１７１日目までの報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第１０１日目（１１月１７日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０２日目（１１月１８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０３日目（１１月１９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１０４日目（１１月２０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１０５日目（１１月２１日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１０６日目（１１月２２日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１１月２３日 休止 ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１０７日目（１１月２４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１１月２５日 休止（友人と麻布へ撮影行）
入隊第１０８日目（１１月２６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１０９日目（１１月２７日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１０日目（１１月２８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１１１日目（１１月２９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１２日目（１１月３０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）を２セット
１２月１日 休止
入隊第１１３日目（１２月２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１１４日目（１２月３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１５日目（１２月４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月５日 休止
入隊第１１６日目（１２月６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１７日目（１２月７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１１８日目（１２月８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１９日目（１２月９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２０日目（１２月１０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１２１日目（１２月１１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２２日目（１２月１２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１２３日目（１２月１３日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２４日目（１２月１４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１２５日目（１２月１５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１２６日目（１２月１６日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２７日目（１２月１７日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
１２月１８日 休止
入隊第１２８日目（１２月１９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１２９日目（１２月２０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月２１日 休止（横濱山手ほか、撮影行）
入隊第１３０日目（１２月２２日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１２月２３日 休止（坂道散歩、撮影行）
入隊第１３１日目（１２月２４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１３２日目（１２月２５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１３３日目（１２月２６日） 「腹筋プログラム」第３日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１３４日目（１２月２７日） 「腹筋プログラム」第４日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１３５日目（１２月２８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１３６日目（１２月２９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１３７日目（１２月３０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月３１日 休止
入隊第１３８日目（２００８年１月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１月２日 休止
１月３日 休止（我がファミリーの新年会）
１月４日 休止
入隊第１３９日目（１月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４０日目（１月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４１日目（１月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４２日目（１月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１４３日目（１月９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１４４日目（１月１０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月１１日 休止
１月１２日 休止
１月１３日 休止（３連続して休んでしまい、リバウンドあり）
入隊第１４５日目（１月１４日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１４６日目（１月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。）
１月１６日 休止
入隊第１４７日目（１月１７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注）
_注 ウォーキング＆ジョギング速度をアップ。
入隊第１４８日目（１月１８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１４９日目（１月１９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５０日目（１月２０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５１日目（１月２１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月２２日 休止
１月２３日 休止
１月２４日 休止
１月２５日 休止（４日連続してサボってしまった）
入隊第１５２日目（１月２６日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１月２７日 休止
入隊第１５３日目（１月２８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１５４日目（１月２９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５５日目（１月３０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月３１日 休止（最近中だるみで休止が多し）
入隊第１５６日目（２月１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５７日目（２月２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
２月３日 休止
２月４日 休止
入隊第１５８日目（２月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５９日目（２月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６０日目（２月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６１日目（２月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６２日目（２月９日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６３日目（２月１０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６４日目（２月１１日） 「最終プログラム」第１日（３１分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６５日目（２月１２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６６日目（２月１３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６７日目（２月１４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６８日目（２月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６９日目（２月１６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７０日目（２月１７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７１日目（２月１８日） 「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）
２月１９〜２８日 休止（腰痛のため）
２月２９日 早朝（５：３４スタート）Exercise Walking（往路） ３１分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月１日 早朝（６：３０スタート）Exercise Walking（往路） ２９分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月２日 早朝（６：３７スタート）Exercise Walking（往路） ２９分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月３日 休止
３月４日 休止
３月５日 早朝（６：１５７スタート）Exercise Walking（往路） ３２分 ＆ Jogging（復路）２３分
それ以降は腰痛などで休むことも多く、２月２９日からは屋外で、早朝Exercise WalkingとJoggingをしておりまして、「ビリーズブートキャンプ」は休止しています。
屋外のExercise Walking＆Joggingを含めて、３月５日までのエクササイズ報告です。
この記事は「ビリーズブートキャンプ」のエクササイズの１７１日目までのエクササイズ報告の備忘記録です。
《ビリーズブートキャンプ、エクササイズ報告》
昨年７月１４日にビリーズブートキャンプ入隊後、１１月１６日までのエクササイズ記録（第１００日終了）は、下記URLをご覧ください。
http://mouse1948.blog.so-net.ne.jp/2007-11-17
【昨年１１月１７日以降今年２月１８日、ビリーズブートキャンプ・エクササイズ１７１日目までの報告】
文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日（原則として月、水、金のみ）です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。
入隊第１０１日目（１１月１７日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０２日目（１１月１８日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１０３日目（１１月１９日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１０４日目（１１月２０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１０５日目（１１月２１日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１０６日目（１１月２２日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１１月２３日 休止 ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１０７日目（１１月２４日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１１月２５日 休止（友人と麻布へ撮影行）
入隊第１０８日目（１１月２６日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１０９日目（１１月２７日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１０日目（１１月２８日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１１１日目（１１月２９日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分＋ジョギング３０分（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１２日目（１１月３０日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）を２セット
１２月１日 休止
入隊第１１３日目（１２月２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１１４日目（１２月３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１５日目（１２月４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月５日 休止
入隊第１１６日目（１２月６日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１１７日目（１２月７日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１１８日目（１２月８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１１９日目（１２月９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２０日目（１２月１０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１２１日目（１２月１１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２２日目（１２月１２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１２３日目（１２月１３日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１２４日目（１２月１４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１２５日目（１２月１５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１２６日目（１２月１６日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速７.７km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１２７日目（１２月１７日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
１２月１８日 休止
入隊第１２８日目（１２月１９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１２９日目（１２月２０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月２１日 休止（横濱山手ほか、撮影行）
入隊第１３０日目（１２月２２日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１２月２３日 休止（坂道散歩、撮影行）
入隊第１３１日目（１２月２４日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１３２日目（１２月２５日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）
入隊第１３３日目（１２月２６日） 「腹筋プログラム」第３日（３６分:途中休息なし） ＆ 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ P.D（ミルクココア味）
入隊第１３４日目（１２月２７日） 「腹筋プログラム」第４日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１３５日目（１２月２８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１３６日目（１２月２９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１３７日目（１２月３０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１２月３１日 休止
入隊第１３８日目（２００８年１月１日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
１月２日 休止
１月３日 休止（我がファミリーの新年会）
１月４日 休止
入隊第１３９日目（１月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４０日目（１月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４１日目（１月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１４２日目（１月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（いちごミルク味）
入隊第１４３日目（１月９日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１４４日目（１月１０日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月１１日 休止
１月１２日 休止
１月１３日 休止（３連続して休んでしまい、リバウンドあり）
入隊第１４５日目（１月１４日） 「応用プログラム」第２日（５５分:途中休息なし） ＆ P.D（あじわい抹茶味）
入隊第１４６日目（１月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速６.５km＋ジョギング３０分時速８.０km（トレッドミル at K.Z.C。）
１月１６日 休止
入隊第１４７日目（１月１７日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用 _注）
_注 ウォーキング＆ジョギング速度をアップ。
入隊第１４８日目（１月１８日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし）＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（トロピカルマンゴー味）
入隊第１４９日目（１月１９日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５０日目（１月２０日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５１日目（１月２１日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月２２日 休止
１月２３日 休止
１月２４日 休止
１月２５日 休止（４日連続してサボってしまった）
入隊第１５２日目（１月２６日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
１月２７日 休止
入隊第１５３日目（１月２８日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用） ＆ P.D（まろやかバニラ味）
入隊第１５４日目（１月２９日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５５日目（１月３０日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
１月３１日 休止（最近中だるみで休止が多し）
入隊第１５６日目（２月１日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１５７日目（２月２日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
２月３日 休止
２月４日 休止
入隊第１５８日目（２月５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１５９日目（２月６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６０日目（２月７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６１日目（２月８日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６２日目（２月９日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６３日目（２月１０日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６４日目（２月１１日） 「最終プログラム」第１日（３１分:途中休息なし）） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６５日目（２月１２日） 「基本プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６６日目（２月１３日） 「基本プログラム」第２日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６７日目（２月１４日） 「応用プログラム」第１日（５５分:途中休息なし）
入隊第１６８日目（２月１５日） 「腹筋プログラム」第１日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１６９日目（２月１６日） 「腹筋プログラム」第２日（３６分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７０日目（２月１７日） 「最終プログラム」（３１分:途中休息なし） ＆ Exercise Walking３０分時速７.０km＋ジョギング３０分時速８.５km（トレッドミル at K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用）
入隊第１７１日目（２月１８日） 「基本プログラム」（５５分:途中休息なし）
２月１９〜２８日 休止（腰痛のため）
２月２９日 早朝（５：３４スタート）Exercise Walking（往路） ３１分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月１日 早朝（６：３０スタート）Exercise Walking（往路） ２９分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月２日 早朝（６：３７スタート）Exercise Walking（往路） ２９分 ＆ Jogging（復路）２１分
３月３日 休止
３月４日 休止
３月５日 早朝（６：１５７スタート）Exercise Walking（往路） ３２分 ＆ Jogging（復路）２３分
mouse1948 さん
ダイエットには、明治プロティンダイット・ミックスパック（７種の味）がお薦め！（通販限定発売）
夢空さん、こんばんわ。
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムで腰をいためた可能性があります。
目下、早朝の寒い野外をExercise Walking＆Joggingしていますが、いずれビリーズブートキャンプに復帰します。
by mouse1948 (2008-03-06 23:23)
Walkingだけでも十分ですョ。
特にワタシの場合…
by nico (2008-03-07 05:48)
nicoさん、おはようございます。
そうですね、Exercise Walking（速歩）なら６０分歩けば、３００kcalの有酸素運動になります。
by mouse1948 (2008-03-07 07:31)
k-sakamamaさん、おはようございます。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-03-07 09:31)
花火師さん、whitesoxさん、こんにちわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-03-09 17:24)