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「ビリーズブートキャンプ」140日目終了とその成果      [ダイエット]

ソネブロ会員の皆様、こんにちわ。

ダイエットのため「ビリーズブートキャンプ」を開始してから2008年1月6日で140日目を迎えることができました。

そこで140日終了後の成果を「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移表」と「ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移グラフ」で掲載するとともに、今までのエクササイズの全てのデータをここに備忘記録とします。

お正月2〜4日はビリーズブートキャンプを初めとする全てのエクササイズを休止しました。
そしてワイン&ビールとご馳走三昧。その後のデータは正直ですね。


(ビリーズブートキャンプ DVD4枚セット)


















(1)成果報告

(ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移表)






(ビリーズブートキャンプ・エクササイズ推移グラフ)







一度ビリーズブートキャンプを挫折してから、再スタートをするにあたって心構え(モットー)を決めました。

1、 エクササイズについてゆけなくなったら、そこで一時休止(5分以内)して水分補給をし、体力を回復させてから再びエクササイズに復帰すること。
2、 気分的にエクササイズをしたくないときには、「休止」すること。
但し旅行等特別の場合を除き、2日以上連続の「休止」は極力避けること。
3、ビリー隊長のアドバイスをよく訊き、今身体のどの部位をエクササイズしているか認識すること。
4、 水分補給はしっかりとすること。
5、 『焦らず、マイペースで、諦めないこと』

なお当初のダイエット目標は「体脂肪率22%」(タニタの体重計取説によると男性の私の年齢では体脂肪率22%超が「軽肥満」で「体脂肪率22%以下が「+標準」)でしたが、今の目標は「体脂肪率20%」です。

またこのブログにビリーズブートキャンプのエクササイズを掲載することによって、皆様の監視を受けている、という意識をもっていました。
ですからここまでダイエットが継続できたのも皆様の御陰と思って感謝しております。





(2)ビリーズブートキャンプ、エクササイズ全記録

2007年7月14日にビリーズブートキャンプ入隊後、今年1月6日までのエクササイズ報告を備忘記録いたします。

文中「P.D」は「プロテインダイエット・プロジェクト」実施日(原則として月、水、金のみ)です。
「K.Z.C」は市営の「健康増進センター」のことです。また「C.S.I」は民営「クリーンスパ 市川」のことです。

入隊第1日目(7月14日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中2回10分休息)

入隊第2日目(7月15日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中2回10分休息)

入隊第3日目(7月16日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中2回10分休息)

入隊第4日目(7月17日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中2回10分休息)

入隊第5日目(7月18日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中5分休息)

入隊第6日目(7月19日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中5分休息)

入隊第7日目(7月20日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)

入隊第8日目(7月21日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中5分休息)

7月22〜28日 休止(挫折)

【挫折後の自戒】 「無理をせず、マイペースで、諦めないこと!」

入隊第9日目(7月29日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中5分休息)

入隊第10日目(7月30日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中5分休息)

入隊第11日目(7月31日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中5分休息)

入隊第12日目(8月1日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中5分休息)

入隊第13日目(8月2日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中5分休息)& Exercise Walking 60分

入隊第14日目(8月3日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)

入隊第15日目(8月4日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)

入隊第16日目(8月5日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中4分休息)

入隊第17日目(8月6日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中5分休息)
8月7日  休止

入隊第18日目(8月8日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中5分休息)

入隊第19日目(8月9日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中5分休息)

入隊第20日目(8月10日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking 63分

入隊第21日目(8月11日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking 61分

入隊第22日目(8月12日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)

入隊第23日目(8月13日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第24日目(8月14日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第25日目(8月15日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中5分休息)

入隊第26日目(8月16日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第27日目(8月17日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)& Exercise Walking 61分

8月18日  休止

入隊第28日目(8月19日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)

入隊第29日目(8月20日)  「最終プログラム」(36分:途中休息なし)& Exercise Walking 65分

入隊第30日目(8月21日)  「基本プログラム」(55分:途中休息なし)

入隊第31日目(8月22日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第32日目(8月23日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第33日目(8月24日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第34日目(8月25日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking 67分

8月26日  休止

入隊第35日目(8月27日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking 65分

入隊第36日目(8月28日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking 63分

入隊第37日目(8月29日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第38日目(8月30日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第39日目(8月31日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)& P.D(ミルクココア味)(この日よりプロテインダイエット・プロジェクト開始、毎週月、水、金の夕食時)

入隊第40日目(9月1日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)
入隊第41日目(9月2日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking 59分

入隊第42日目(9月3日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking 60分 & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第43日目(9月4日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking 61分

9月5日  休止 & P.D(いちごミルク味)

入隊第44日目(9月6日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第45日目(9月7日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)& P.D(あじわい抹茶味)

9月8日  休止
入隊第46日目(9月9日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第47日目(9月10日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(トロピカルフルーツ味)

入隊第48日目(9月11日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking 63分

入隊第49日目(9月12日) 「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking62分 & P.D(ミルクココア味)

入隊第50日目(9月13日) 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & 階段1段昇降20分

入隊第51日目(9月14日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)& P.D(ミルクココア味)

9月15日  休止

入隊第52日目(9月16日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

9月17日 休止 & P.D(いちごミルク味)

入隊第53日目(9月18日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第54日目(9月19日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

9月20日 休止

入隊第55日目(9月21日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし & 20分延長) &  P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第56日目(9月22日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息な
し) & Exercise Walking 65分

入隊第57日目(9月23日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking 68分

入隊第58日目(9月24日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(ミルクココア味)

入隊第59日目(9月25日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第60日目(9月26日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息な_し)

入隊第61日目(9月27日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第62日目(9月28日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking60分 & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第63日目(9月29日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)

入隊第64日目(9月30日)  「最終プログラム」(31分:途中休息な_し) & K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking27分+エアロバイク15分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)

10月1日  休止 & P.D(あじわい抹茶味)

入隊第65日目(10月2日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第66日目(10月3日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking30分+エアロバイク15分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)& P.D(トロピカルマンゴー味)=「15食セット箱」完食。

入隊第67日目(10月4日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第68日目(10月5日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking30分+エアロバイク15分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)& P.D(ミルクココア味)

入隊第69日目(10月6日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  & K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking60分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)

入隊第70日目(10月7日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  & K.Z.Cにて、トレッドミルExercise Walking41分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)

入隊第71日目(10月8日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)  & C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking61分(筋トレマシンでのトレーニングも実施) & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第72日目(10月9日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第73日目(10月10日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) & P.D(いちごミルク味)

入隊第74日目(10月11日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

10月12日 休止

10月13日 休止(尾瀬山行)

10月14日 休止(尾瀬山行)

10月15日 休止

入隊第75日目(10月16日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第76日目(10月17日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  & C.S.Iにて、トレッドミルExercise Walking60分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)& P.D(あじわい抹茶味)

入隊第77日目(10月18日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  & K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking60分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)

入隊第78日目(10月19日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)  & K.Z.Sにて、トレッドミルExercise Walking60分(筋トレマシンでのトレーニングも実施)& P.D(トロピカルマンゴー味)
10月20日  休止

入隊第79日目(10月21日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

10月22日  休止 & P.D(ミルクココア味)

入隊第80日目(10月23日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)_

入隊第81日目(10月24日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第82日目(10月25日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第83日目(10月26日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking60分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用) & P.D(いちごミルク味)

入隊第84日目(10月27日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking60分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用)

入隊第85日目(10月28日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking60分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用)

入隊第86日目(10月29日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(あじわい抹茶味) 

入隊第87日目(10月30日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第88日目(10月31日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第89日目(11月1日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第90日目(11月2日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking60分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用) & P.D(ミルクココア味)

11月3日  休止

入隊第91日目(11月4日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking34分+ジョギング26分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用)

入隊第92日目(11月5日)  「最終プログラム」(36分:途中休息なし) & Exercise Walking32分+ジョギング28分(トレッドミル at K.Z.C。 筋トレマシンも使用) & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第93日目(11月6日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

11月7日  休止 & P.D(あじわい抹茶味) 

入隊第94日目(11月8日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第95日目(11月9日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

11月10日  休止

入隊第96日目(11月11日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第97日目(11月12日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第98日目(11月13日)  「腹筋プログラム」第2日

入隊第99日目(11月14日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし) & Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) & P.D(ミルクココア味)

11月15日  休止

入隊第100日目(11月16日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) & P.D(まろやかバニラ味)

入隊第101日目(11月17日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第102日目(11月18日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第103日目(11月19日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)  &  P.D(いちごミルク味)

入隊第104日目(11月20日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第105日目(11月21日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)  &  P.D(あじわい抹茶味)

入隊第106日目(11月22日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

11月23日  休止 &  P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第107日目(11月24日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

11月25日  休止(友人と麻布へ撮影行)

入隊第108日目(11月26日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) &  P.D(ミルクココア味)

入隊第109日目(11月27日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

入隊第110日目(11月28日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  C.S.I。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) &  P.D(まろやかバニラ味)

入隊第111日目(11月29日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分+ジョギング30分(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第112日目(11月30日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)を2セット

12月1日  休止

入隊第113日目(12月2日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) &  P.D(いちごミルク味)

入隊第114日目(12月3日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第115日目(12月4日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

12月5日  休止

入隊第116日目(12月6日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第117日目(12月7日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) &  P.D(あじわい抹茶味)

入隊第118日目(12月8日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.5km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第119日目(12月9日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第120日目(12月10日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)) &  P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第121日目(12月11日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第122日目(12月12日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし) &  P.D(ミルクココア味)

入隊第123日目(12月13日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第124日目(12月14日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし)

入隊第125日目(12月15日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし) & 「最終プログラム」(31分:途中休息なし) &  P.D(まろやかバニラ味)

入隊第126日目(12月16日)  「最終プログラム」(31分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速7.7km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第127日目(12月17日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし) &  P.D(いちごミルク味)

12月18日  休止

入隊第128日目(12月19日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし) &  P.D(あじわい抹茶味)

入隊第129日目(12月20日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

12月21日  休止(横濱山手ほか、撮影行)

入隊第130日目(12月22日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

12月23日  休止(坂道散歩、撮影行)

入隊第131日目(12月24日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用) &  P.D(トロピカルマンゴー味)

入隊第132日目(12月25日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  &   「最終プログラム」(31分:途中休息なし)

入隊第133日目(12月26日)  「腹筋プログラム」第3日(36分:途中休息なし)  &   「最終プログラム」(31分:途中休息なし) &  P.D(ミルクココア味)

入隊第134日目(12月27日)  「腹筋プログラム」第4日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第135日目(12月28日)  「基本プログラム」第1日(55分:途中休息なし)  &  P.D(まろやかバニラ味)

入隊第136日目(12月29日)  「基本プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

入隊第137日目(12月30日)  「応用プログラム」第1日(55分:途中休息なし)

12月31日  休止

入隊第138日目(2008年1月1日)  「応用プログラム」第2日(55分:途中休息なし)

1月2日  休止

1月3日  休止(我がファミリーの新年会)

1月4日  休止

入隊第139日目(1月5日)  「腹筋プログラム」第1日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)

入隊第140日目(1月6日)  「腹筋プログラム」第2日(36分:途中休息なし)  &  Exercise Walking30分時速6.5km+ジョギング30分時速8.0km(トレッドミル at  K.Z.C。 スタート時に複数の筋トレマシンを使用)






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私も週3回、実践しています。


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コメント 30

響(きょう)

根気がおありですね☆
by 響(きょう) (2008-01-08 14:36) 

お散歩爺

凄い成果ですね。
by お散歩爺 (2008-01-08 14:39) 

きぃ*

すばらしい成果ですね!
これもひとえにmouse1948 さんの努力の賜物ですね。
by きぃ* (2008-01-08 16:10) 

mouse1948

響(きょう)さん、こんにちわ。
「肥満」は生活習慣病の根源、ダイエットで肥満から脱却して健康体になりたいです。
ですから間食も極力避けています。
by mouse1948 (2008-01-08 16:17) 

mouse1948

旅爺さん、こんにちわ。
初志貫徹には「継続が力なり」ですね。
by mouse1948 (2008-01-08 16:19) 

mouse1948

きぃ*さん、こんにちわ。
ビリーズブートキャンプを継続するには、「自分の意思も変革しなければいけない」とビリー隊長も言っています。
ダイエットは他ならぬ自分のためなのですから。
by mouse1948 (2008-01-08 16:21) 

mouse1948

イッキさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-08 17:08) 

Baldhead1010

いい傾向が出ていますね^^
by Baldhead1010 (2008-01-08 17:19) 

mouse1948

Baldhead1010さん、こんばんわ。
肥満体質になってからウン十年です。
ですから体質改善のため、そして健康のためビリーズブートキャンプを、そして最近はジム通いも始めたのです。
最終的には体脂肪率18%を目指したいです。
そして腹筋も割れてくるのを楽しみにしています。
by mouse1948 (2008-01-08 17:37) 

mouse1948

xml_xslさん、こんばんわ。
いつもお越しくださり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-08 18:26) 

こんばんは^^
頑張っていらっしゃいますね~
エクササイズ中毒にならないように^^
by (2008-01-08 18:50) 

masugi

遅くなりましたが、本年も宜しくお願いいたします~。
素晴らしいですね。寒くなるとどうも閉じこもりがちで…☆
そんな時こそ、ビリーかも(笑)。
by masugi (2008-01-08 19:49) 

mouse1948

mimimomoさん、こんばんわ。
「エクササイズ中毒」ってなんだろう?
私は目標を決めて肥満からの脱却をまず第一に。
次に必要な筋肉も筋トレでつけてバランスの取れた健康体を目指しています。
また時々適当に休止しています。
by mouse1948 (2008-01-08 19:54) 

mouse1948

masugiさん、お久しぶりです。
明けましておめでようございます。
またどこかでお会いできると嬉しいです。
今年もよろしくお願いおたします。
by mouse1948 (2008-01-08 19:55) 

mouse1948

はっこうさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-08 21:11) 

ここ一週間ばかり晩酌して1kg戻ってしまいました。あー、酒もしばらくおあづけか・・・・
by (2008-01-08 22:34) 

(。・_・。)2k

頑張ってますね(^^)
-10kgは凄いです。
by (。・_・。)2k (2008-01-08 23:09) 

mouse1948

こけもも:さん、こんばんわ。
体重1kgくらいでしたら直ぐに戻せますから、ノープロブレムです。
私も概ね週に一回ワイン&1回ビールを飲んでいます。
by mouse1948 (2008-01-08 23:45) 

mouse1948

2kさん、こんばんわ。
体重もですが、ウエストが−15.7cmも凄いでしょう。(^○^)
by mouse1948 (2008-01-08 23:47) 

mouse1948

SINさん、清澄白河さん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-08 23:48) 

mouse1948

かつぽんさん、こんばんわ。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-09 00:12) 

mouse1948

HALさん、おはようございます。
いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-09 06:29) 

mouse1948

k-sakamamaさん、おはようございます。いつもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-09 08:24) 

パルの大冒険

お邪魔してます。がんばってますね~BBCはまさに継続するための根気が必要なんですね・・・・・
by パルの大冒険 (2008-01-09 09:59) 

mouse1948

パルの大冒険さん、おはようございます。
ビリーズブートキャンプは正直言って今でも「応用プログラム」が辛いです。
ですから購入して1週間で挫折する方が多いでしょう。
でも「辛いのは、ハードなのは、全て自分の理想の実現のため」なのです。
だから挫けず頑張って行きましょう。
特に「肥満」の方、絶対に諦めないでください。
「肥満」の方ほど続ければ効果は大いに期待できます。
私がそうでしたから。
by mouse1948 (2008-01-09 10:43) 

継続されていること賞賛いたします☆素晴らしい!
by (2008-01-09 14:23) 

mouse1948

夢空さん、こんにちわ。
ありがとうございます。
14,700円でキャッシュバック5,000円があっても9,700円の出費は何の為か?
そうビリーズブートキャンプを購入した方は、きっと「肥満」又は「肥満気味」でダイエットをするためだったはず。
継続してエクササイズしてこそ理想のダイエットが現実のものになるのです。
頑張るしかありません。
by mouse1948 (2008-01-09 16:54) 

mouse1948

にこちゃんさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-10 19:11) 

mouse1948

金持ち母さんさん、こんばんわ。
こちらにもお越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-01-11 20:43) 

mouse1948

Hiroさん、初めましてこんばんわ。
お越し下さり、nice!をありがとうございます。
by mouse1948 (2008-02-05 17:54) 

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